失眠的原因 7個壞習慣最易導致失眠
一個人的睡眠質量,能夠體現出這個人的健康水平,睡眠質量的好壞,對身體健康有着很大的影響,若是不能夠保證充足的睡眠質量,不僅會影響身體的健康,還會影響工作效率。那麼失眠的原因有哪些呢?下面小編就告訴你七個壞習慣會影響你的睡眠質量,一起看看吧。
1、經常使用散發藍光的電子設備
晚上長時間的看電視,玩手機、電腦等具有光反應的屏幕,很容易導致你的安靜誤認為離晚上休息還有很長時間。因此,在睡覺前的半個小時必須要管壁所有的電子設備,這樣可以避免藍光以及其他電子設備對睡眠造成的影響。反之,假若,在黃色等下看書,能夠有助你睡眠。
2、枕頭太低或者太高
過低或過高的枕頭都會在睡眠中引起不適。適宜大小的枕頭能讓你找到最舒適的睡眠位置,保證安穩的休息。
3、午睡時間過長
白天睡眠時間過長或在下午三點後才午睡,都會影響晚間的睡眠。
4、失眠時過多關注時間
假如你在失眠的時候,你可能總是會想到底還有多久才能夠休息,將自己的睡眠時間計算的過於緊湊,這樣會分散身體注意力,使得身體不能夠得到有效的放鬆,從而使得很難進入深層睡眠。
5、在牀上做其他事情
在牀上工作、吃早餐、用手機聊天的人睡眠質量都很差。與睡覺無關的事情,都應在別的地方處理完。
6、牀墊不整潔
牀墊的潔淨程度對睡眠很重要,同樣會影響睡眠質量。應該每個月換洗牀單,清除細菌、塵蟎和黴菌。
7、身體負荷過重
很多人都不習慣鍛鍊身體,將所有的時間都放在電視、電腦上,很少能夠呼吸道新鮮的空氣,這樣,身體中就會不斷的累積能量。如果是因為大腦感覺到疲勞,但是身體卻精力充沛,想必一定會影響你的睡眠質量。
總結:通過上面小編介紹的幾大失眠的原因,想必大家對於自己失眠的原因已經能夠清楚的認識到了。最後,小編提醒大家,在睡覺前半個小時一定不要看電子屏幕或者是喝咖啡,這樣才能夠減少你身體興奮度,從而保證你的睡眠質量,讓你睡得更香,更踏實。
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