導致失眠的主要原因是什麼
失眠,嚴重危害人們精神健康的一種疾病,與其説它是一種疾病,不如説它其實是一種心理障礙,因為很多人失眠都是因為心理因素引起的。不過如果您是偶爾的失眠一次的話,是不需要特別治療的,但是如果是您經常性的失眠的話,就需要您對於導致失眠的主要原因做一下了解,排出自己失眠的因素了。
(1)心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
(2)生理因素:精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
(3)藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
(4)不良的環境和習慣:不良的環境或壞習慣對大多數人來説都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
(5)年齡因素:年齡越大失眠發生率越高。
(6)其它:如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍嘈雜,過度飲酒、茶及咖啡。
上述這些都是導致失眠的主要原因,排除了這些引起失眠的因素之後,相信您的睡眠狀況一定可以得到很好的改善,另外在您失眠的時候還可以嘗試多吃一些有助於睡眠的食物,比如説熱牛奶等,這些都可以幫助您改善您的睡眠質量。
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