十個必知保健常識
十個必須知道的保健常識,大家一定要記住哦,這個是對於你的健康還有好處的……
1、打盹:學會在一切場合,如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘,這會令你精神振奮。
2、想象:通過想象一個你所喜愛的地方,如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上,並漸漸入境,由此達到精神放鬆。
3、按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規律地向一定方向旋轉,不要漫無目地的揉搓。
4、呼吸:快速進行淺呼吸。為更好放鬆,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續8拍。
5、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆,緊閉雙目,呼氣,把肺部的氣體全部呼出,腹部鼓起,然後緊縮腹部,吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
6、擺脱常規:嘗試用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如雙腳蹦着下樓梯等。
7、放鬆反應:舒適地坐在一個安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉默默地進行一呼一吸,以呼吸為主。
8、發展興趣:培養你對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。
9、伸展運動:伸展對消除緊張十分有益,它可以使全身肌肉得到放鬆。
10、沐浴時唱歌:每次洗澡時放開你的歌喉,儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的,使得心情愉快。
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睡覺前幹這事相當於自減壽命
現代社會的工作節奏很快,許多人都忙於生計,因此休息時間也比較少,所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。但是要想獲得一個高質量的睡眠可不是什麼容易的事情,因為這不僅和人的精神狀態有關係,而且生理狀態的好壞也就影響到睡眠質量的高低。尤其是在睡覺之前的這...
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清熱祛濕 吃這些食物幫你清熱祛濕
在中醫的術語中,有一種説法叫做清熱祛濕,就是祛除我們人體內的熱毒,通常指的是各個器官內的濕氣,這類濕氣在我們身體中常會使我們出現各種的慢性病。而我們要如何做到清熱祛濕呢,下面就讓我來給大家介紹一下吧!清熱祛濕要主要用於祛除我們體內濕氣和熱毒,使我們身體從...
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鼻子幹癢 嘴脣脱皮是肺燥惹的禍
每到了秋燥的季節,愛美的女性最煩就是脣部保濕的問題了,因為到了這個季節,嘴脣脱皮很影響美觀,其實,關鍵還是要找到原因根本啊!那就是肺燥的問題!咽喉幹癢:肺胃燥抗幹法:熱水燻蒸,飲用花茶益肺養胃不少人到了秋季,還出現了咽喉幹癢的現象。中醫認為,咽喉與肺關係密切,也與胃...
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健康睡眠十要素
1.少思:睡前不想憂鬱事,先睡心後睡眼。2.平心:睡前控制情緒,不要惱怒發火,心平睡自安。3.忌食:睡前不吃東西,太飽影響入睡。4.節語:睡前不要講話太多,掌握食不言,寢不語。5..關燈:不要開燈睡覺,開燈睡可使心神不安,並有損眼睛健康。6.閉嘴:不要用嘴呼吸,張嘴呼吸不衞生,口、咽...