老年人必知的自我保健常識
注意皮膚衞生
皮膚衞生應根據老年人的特點作相應的改變。洗澡是清潔皮膚最好的方法。要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉後,可塗些甘油溶液(一份甘油加二份水)或潤膚油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等),保護皮膚,使皮膚的老化速度延緩。避免高温、寒冷及衣物對皮膚的刺激。老年人的皮膚鍛鍊,提倡進行全身性皮膚自我按摩。
重視口腔衞生
老年人應堅持每天早晚刷牙,飯後漱口。有條件的每月換一把牙刷。刷牙及漱口時,可常用手指輕輕按摩牙齦,平時可嚼口香糖,鍛鍊牙齒的咀嚼能力。發現齲齒要及時治療,對於經多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應及早拔除。對部分缺牙或全口無牙者,應及時裝鑲假牙。入睡前應將活動假牙取下,使口腔黏膜及牙齦得到休息。取下的假牙應用牙膏、牙粉洗刷清潔,泡於清水之中。摘下假牙後,還要特別注意仔細刷掛鈎的真牙,不讓食物殘渣遺留,否則此處易發齲蝕。老年人的口腔保健檢查,每年應1~2次。做到有病早治,無病早防。
眼睛及視力的保護
老年人不適合在太明或太暗的環境下工作、生活。環境照明亮度要適中,老年人行走經常路過的地方不應堆放容易絆跤的物品,樓梯及過道的光線不宜太暗,以防止老年人摔倒及其他意外損傷。
養成按時大便的習慣
便祕是誘發老年人多種疾病的病因,預防便祕除了從飲食上加以調理外,關鍵還應養成按時排大便的習慣,使新陳代謝後的廢渣及時排出體外。此外,平時多做提肛運動,保持肛門括約肌的活力與彈性,防止痔瘻等疾病的發生。
延緩老年性耳聾
首先要注意保護耳道和耳膜。注意環境的清靜,防止噪聲對耳朵長時間的刺激。其次要加強體育鍛煉,戒煙,杜絕酗酒,慎用耳毒性藥物,常做耳保健按摩。發現耳部疾患,要及早去醫院檢查治療。對於有老年性耳聾影響日常生活的人,可考慮配用助聽器。
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老人突然説不出話怎麼回事
有些老人突然説不出話,但是過一會兒又好了,這是很奇怪的現象,但是很多時候因為沒有很嚴重的情況,所以老人跟其家人都沒有重視。但其實突發的言語不清很可能是腦中風早期症狀。腦中風發病突然,而且死亡率很高,是中老年人容易患的一種病。提到此病就讓很多人感到驚恐了...
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老人最近總睡眠不好怎麼回事
年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由於老年人神經細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的症狀。睡不好是老年朋友的一個通病,那麼為什麼老年人睡眠質量這麼差呢,有什麼方法可以改善?老年人睡眠...
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老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。中藥泡腳如何起到保健效果?人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包...
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老人身體疼痛怎麼辦?
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