小腿胖大多是水腫 淋巴按摩瘦腿5招搞定
擁有一雙纖細的美腿是妹子們美好的願望,在整個腿部中,我們目光的焦點是腿肚子吧!理想的腿肚子應該是多大呢?在介紹瘦腿祕訣前,小編認為有必要向大家普及一下常識。一般認為,腿肚部分最理想的長度應該是 身高(cm)×0.2=腿肚理想長度(cm),當然了,這只是大概長度,因個人情況不同會出現些許誤差。妹子們快點代入自己的身高值算算吧。
腿肚臃腫的原因
造成腿肚臃腫的原因有很多,最大的原因就是水腫。水腫就是血液循環不通暢,淋巴液迴流受阻,體腔內體液增多造成的。在現代社會中,大約有7成女性腿部有浮腫現象。不消除浮腫,分分鐘不用想減肥了。
消除浮腫——淋巴按摩瘦腿法
所謂淋巴按摩瘦腿法就是促進血液流通和淋巴液迴流的按摩手法。今天,小編分步驟為MM詳細介紹獨家法門,MM們可以每天沐浴完後實踐一下!
①兩手自下而上按壓小腿肚
首先,兩手握住腳踝,往膝蓋方向慢慢往上捋。稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重複該動作十次後換腳。
握拳自下而上擠壓腿部
兩手作握拳狀,跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋,稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重複該動作十次後換腳。
③兩手按摩小腿肚內側
首先,右腳搭在左腳上,使大腿內側朝向自己,如圖所示,雙手按壓腿肚做按摩。仔細揉開從腳踝到腿肚的肌肉。做完該動作後換腿繼續按摩。
④刺激膝蓋內部淋巴所示,右腿搭在左腿上,使小腿內側朝向自己,用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。當捋到膝蓋內側時,為了刺激淋巴,請用大拇指按壓膝蓋內側。做10次後換另外一隻腿按摩。
⑤讓你的腳腕轉動起來
跟④一樣保持同樣的姿勢,單手握住腳尖,轉動腳腕,讓腳踝能360度轉動。MM們放鬆下心情享受一下吧!
小腿是人體第二心臟
你是否知道小腿竟是人體的第二心臟?心臟就像泵一樣,為身體各個部位運輸血液。眾所周知,只依靠心臟的水泵動力,把血液供應到全身是不可能的。多虧小腿這一助手,才能進行更有效的血液循環。血液由心臟輸送時,雖然腿部離心臟較遠,但是因為地球引力,血液可以輕鬆地流到腿部,但同樣因為地球引力,從腿部返回心臟就不會那麼輕鬆,在這裏,擔當這一助手的就是小腿肌肉。一旦小腿肌肉弱化或硬化時,它的水泵機能將受到影響,防礙到正常的血液循環,體內廢物積存,水腫也開始出現了。
總之,為了適當鍛鍊腿肚肌肉,通過適當軟化肌肉可以加強小腿的水泵功能,同時也可以消除浮腫,美化腿部線條。這是一舉兩得的好方法。
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