輕鬆按摩 擊退小腿肚水腫
過於節制飲食或運動不足而造成小腿水腫的人,其實單靠用手掌為小腿肚升温並按摩,便能達到快速瘦小腿肌肉的功效哦!聽着有點神奇,現在就讓小編來為你介紹這種按摩瘦腿方法吧!
當我們用手包圍小腿肚,就能讓身體温暖起來,令血液順暢地流通全身。由於地心重力,我們人體中有70%的血液是集中在下半身,當小腿肚受到不斷下流的血液壓力,會與重力逆向地令血液返回心臟,所以小腿肚也被稱作人的第二心臟。
這就説明我們在瘦小腿的同時,不僅僅是追求纖細,更首要的還是讓小腿肚周圍的血液暢順,加速新陳代謝,浮腫才能自然消退,這對於我們的健康也有密切的關係哦!
那麼,我們怎麼分辨小腿肚是否健康呢?首先,我們用手包圍小腿肚,用手掌來感覺小腿肚的狀態,來check一下吧!
健康的小腿肚在被手包圍後會慢慢温暖起來,並且富有彈性,輕輕捏一下感覺肌肉柔軟,皮膚有張力,用手指指腹按下不怎麼痛,鬆開手指很快就能恢復。
而不健康的小腿肚,馬上去温度會比手更冷一點,用手捂一陣子會發燙,沒什麼彈性,相反有點硬硬的,時而腫脹,用手指按下去會有點痛,鬆開後會有按下的痕跡。
小腿肚不健康,有水腫情況也不用怕,下面按照愛美網小編的指示來做小腿按摩,只要促進血液循環,提高新陳代謝,體温每上升1度,燃燒脂肪的強度也會加大,每日的基礎代謝量會上升12-13%(即消耗150熱量),易胖體質也就會慢慢改善過來哦!
Step 1 用膝蓋輔助按摩
1、雙腿併攏屈膝坐於椅子上,雙臂伸直扶於椅子兩側,上身挺直並稍稍後傾,右腿抬起,令小腿架在膝蓋上,然後上下活動右腿,令左膝按摩小腿肚後側。
2、將右邊小腿往左右傾,上下移動地按摩小腿肚的內外兩側。然後同時從內向外地扭動腳腕,提升血流速度。做完後換左腿來按摩。
Step 2 用手輔助按摩
1、稍稍往後坐,令腰背靠在椅子的靠背上,抬起右腿,小腿稍微往大腿的方向收,腳跟架在椅子邊上。雙手扶着腳腕的跟腱,拇指在後,四指在前,先用疊放的拇指按壓跟腱,然後一邊按壓一邊向上按摩小腿肚,同時其餘手指輕壓內外側小腿。
2、淺坐於椅子上,左腿屈膝,右膝向外彎曲,將小腿扶起,腳背架在左邊大腿上,左手握住腳腕固定,右手包圍小腿,拇指在內,四指在外地從腳腕開始按摩小腿。
小腿肚按摩注意事項
1、要令匯聚在小腿的血液向上迴流到心臟,一定要按照從跟腱到膝窩的方向來按摩。
2、用手指指腹按壓時,同時進行腹式呼吸,按下時呼氣,鬆開時吸氣,並且要緩慢不急速。
3、小腿肌肉比較僵硬的人,在按壓時也許會感到疼痛,所以小編建議力度一定要掌握好,無需過於用力,達到刺激肌肉的效果就OK。
4、何時何地都可以進行按摩,如果實在很忙,一天一次也足夠了,最好在沐浴後,身體充分升温的情況下進行。
5、此套按摩會令你排汗與排尿更順暢,順利排出毒素與廢物,為了不讓身體處於缺水狀態,於按摩前後多喝温水為佳哦!
不同按摩部位的功效
小腿外側:頭痛、頸痛、肩痛、腰痛、頭暈、耳鳴、肋間神經疼痛、膝痛等。
小腿後側:心律不正、失眠、情緒不安、氣喘、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸部疼痛等。
小腿內側:寒症、月經不調、便祕、內分泌失調、更年期病症、排尿、肝臟不調等。
-
瘦腿7攻略 小習慣成就修長美腿
為換取修長的美腿,許多MM大把甩錢在健身房,有的收效明顯,有的就沒啥進展,關鍵一點,還是缺乏在堅持二字上下功夫。想成功瘦腿,要從日常生活習慣做起,持之以恆才行。A.三分鐘晨操一邊做早餐,一邊忙裏偷閒做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有...
-
簡易運動 6步塑造完美身材
一項研究發現,練習普拉提能鍛鍊到你腹部深層肌肉,加強腹部肌肉力量,讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅侷限於幫你收腹減腰圍,它還可以幫你鍛鍊全身,讓你的身體線條更完美。下面這套普拉提運動通過20分鐘的普拉提練習,能幫你塑造完美身材。你只需要每週抽...
-
臉上黃褐斑是如何形成的?
臉上黃褐斑是如何形成的?臉上的黃褐斑是如何形成的?每個人都想讓自己的臉乾淨,但有些人的臉會長黃褐斑,因為很多人想去除這個斑點,想去除首先知道黃褐斑的原因,下面小邊分享如何形成黃褐斑,讓我們看看。如何在臉上形成黃褐斑11人體陰陽失衡:一是肝氣鬱結,導致面部血瘀;二...
-
理膚泉防曬霜怎麼樣
理膚泉防曬霜怎麼樣?理膚泉防曬霜怎麼樣?美容是我們成功躋身魅力女性行列的必備品。我們可以在十分鐘內學習如何選擇防曬霜,並簡單地完成它。為了完成美麗的作業,現在分享理膚泉防曬霜的相關知識!理膚泉防曬霜怎麼樣1相信大家都很熟悉理膚泉這個品牌。它的網絡名人...