怎樣按摩可以瘦腿?6招按出筷子腿
夏季就是露腿的季節了,粗腿的你是不是正在煩惱呢。今天就教你按摩瘦腿的妙招。怎麼按摩可以瘦腿?按摩推拿是對付各種粗腿最有效最快速的方法。科學地推拿腿部肥胖的部位,以及着重穴位的推拿能促進腿部血液循環,消除浮腫,有效瘦腿。
妙招一基礎推拿
1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,兩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節;
2、左腿屈膝團坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着腳掌,右手扶着腳腕固定好,左手輕輕施力往返扭動腳掌。這個動作左右各做10次。
這個動作能消除大腿腫脹,加快大腿贅肉消耗,改善大腿粗大、大腿痠痛、腳冷膝痛等症狀。
妙招二波浪式推拿
1、以雙手貼住臀部肌膚,由臀部向大腿方向,以波浪式按壓;
2、一邊按一邊揉捏,由於柔捏組織可以促進排水功能。
要留意的是。推拿時儘量集中精力,用力均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟。
妙招三速瘦小腿推拿
1、坐在地上,曲下需要推拿的腿,並在小腿塗上精油;
2、兩手交替上下反覆捏小腿,重複這個動作2-3分鐘,以放鬆小腿肌肉。
3、雙手握住小腿根部(與腳連接處),大拇指按住小腿背部的中心位置。保持這個動作,由下往上用大拇指推按小腿背部。
這套動作進一步紓緩小腿過於緊實的肌肉,同時也可以消除多餘的贅肉。
妙招四逐步按壓
1、左手按住小腿上方,右手按住腳踝上方,右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。
2、用大拇指由腳踝至膝蓋方向,由下往上用力推拿。
3、雙手四指併攏,大拇指分開,兩手包住大腿,由膝蓋至臀部進行逐步推拿。
妙招五揉捏膝蓋
1、坐在牀上,曲膝,用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處,直到膝蓋微微變紅為止。
2、接着用雙手搖擺、揉按膝蓋四周的贅肉。
妙招六點按委中穴
1、兩手分別握住膝蓋旁側,中指置於委中穴上;
2、用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鐘,以局部感到酸脹並向上下放射為佳。
委中穴處於下肢——膝蓋彎曲時橫紋的中點凹陷處,是女性的美容穴位。推拿委中穴能促進氣血循環,通絡止痛,改善臀部和大腿贅肉囤積。
完成這個整套動作推拿,讓推拿後的腿部血液流通的更順暢,並舒緩了肌肉,削減腿部贅肉。上班累累的回來,這麼一按,還是讓你頓時舒服起來。温馨提示一下,最好別在飯後20分鐘內,但洗完澡後推拿最佳,甚至事半功倍。
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