瘦肩背動作一起學
瘦肩背其實並不是多難的事情,很多簡單動作都能達到這個目的,但是最重要的是要堅持,在日常生活中養成習慣,不僅能改變體形,整個人的氣質也會隨着改變,愛美的女性們不妨試試以下方法。
1.舉手“投降”柔化脊柱
雙腳站立,雙手向天做投降狀,身體慢慢後仰繃緊脊背,堅持5秒,放鬆,重複動作,可堅持1分鐘。
這個動作能柔化脊柱增加背部的彈性。
2.伸個懶腰拉脊背
雙腳並站,雙手十指交叉伸過頭頂手心向上,用力拉直脊背,堅持5秒,重複10次。
3.洗漱的時候聳聳肩
利用洗漱的時間,雙肩站立與肩同寬,後腳跟踮起,雙肩用力往上聳,做拿東西狀,堅持3秒,放鬆肩部和腳跟,重複幾次。
這個動作能改善溜肩,讓雙肩線條更優美。
4.學學嬰兒拿東西
想象嬰兒坐在地上要拿前面東西的樣子,雙手前伸儘量拉伸背部肌肉。
這個動作同樣可以通過拉伸背部肌肉鍛鍊背部。
5.看電視時雙手抱頭
在看電視的時候,可以將雙手繞到後腦勺上,十指交叉,雙肘儘量往外伸展以拉伸肩部,堅持10分鐘,放鬆,然後重複。
這個動作並不佔用專門的時間,每天堅持能迅速染上肩背上的脂肪。
以上5個動作都是不費多少時間的簡單動作,每天做一做就能輕鬆瘦身,而在日常生活中還要注意坐立站走的姿勢,抬頭挺胸,站直身體,下意識地形成這些習慣,能幫助改善體形,女性朋友還可以選擇穿3-5釐米的高跟鞋走路,也能有效瘦肩背。
-
鍛鍊身體的減肥方法有哪些呢?
關於減肥的話題真的是越來越多了,關注度也十分高。我們經常可以看到或者聽説過有的人為了減肥可以不惜一切代價,盲目的使用各種減肥產品,更有甚者,很多朋友們選擇去醫院做抽脂手術之類的,這種減肥不但手術費用高,而且對身體的危害極大。今天小編就來介紹一些鍛鍊身體...
-
如何運動腹部減肥呢
腹部對於我們來説是一個最不好保持的身體部位,特別是稍微的不注意了後就會發現自己的肚子又大了,這也是好多女性朋友最苦惱的事情,不過在平時我們可以通過運動來對腹部進行減肥,同時運動也是保持腹部健美的方法,針對腹部的運動方法也很多,我們現在針對如何運動腹部減...
-
室內什麼運動減肥效果好?
在運動減肥的時候還是需要找到正確方法來解決問題的,很多户外運動都是不錯的選擇,像跑步或是騎單車等。不過即便沒有時間去户外鍛鍊身體,可供室內選擇的運動方式也是比較多的,只要能夠消耗到足夠的熱量,長期堅持下去就能取得不錯的成效,那麼室內什麼運動減肥效果好?一...
-
最快減肥運動方法有什麼?
在減肥瘦身的問題上,大家都是很關注的,不過也不能盲目的運動,畢竟每個人的體質和身體狀況都是有所不同的,因此選擇的運動方式也要正確。一般來説只要每天達到減肥所需的運動量,不要過度勞累,注意長期堅持,效果還是不錯的,那麼最快減肥運動方法有什麼呢?一、狂蹬空中自行...