可以瘦腿的六個動作 還不趕緊學起來
纖長白嫩的雙腿可以説是美女必備,也是諸多女性的追求,但是對於那些腿部肥胖的女性來説,她們具體該做些什麼運動才能達到瘦腿的效果呢?
一、每天一定要抬腿10-15分鐘
每天睡覺前,都要告訴自己再累也要抬腿,讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外,還可以消除腿部水腫,還有腿痠痛抬腿的話也同樣具有功效。
抬腿注意事項:
記得抬腿的時候要成90度,然後讓雙腿貼住牆壁,這樣才能夠達到一定的效果。大家別心急,不可能抬一天就有用的,瘦身運動都是需要堅持一段時間。
二、空中腳踏車
這個也是超有用的方式,不過這個動作真的好累,踩幾下就會氣喘呼呼。
如果累了就先休息一下,然後再繼續踩。其實躺在牀上踩的話也可以,沒有那麼累。
記得做空中腳踏車這個動作的時候,手一定要扶着腰部,這樣才不會受傷。
三、抓腿幫助大腿肌肉更緊實
大家一定都會問這個動作要維持多久?
看每個人可以負荷的狀況,一般維持到腿部有酸酸的感覺為止,如果怕無法保持平衡的朋友,另外一隻手可以扶着。
四、來個蹲馬步
這個動作超簡單的,只是看似簡單的動作卻可以讓大腿痠到不行,同樣也是一個累累累的動作,但是真的效果不錯。
左右互換大約各維持15秒-20秒左右。就像平行蹲馬步那樣,也是要呈90度角才有用,要用腰部使力。不要用膝蓋,這樣膝蓋容易受傷痠痛。
五、腿部開合運動
這個姿勢真的很醜,同樣的也是個超累的動作,可以消除大腿內側的掰掰肉,不會鬆垮垮的。
這個動作很多美眉都不陌生,但是要採取半蹲的姿勢,這樣才可以達到效果。
六、常常按摩大腿
按摩可以舒壓、減肥,很健康,加上精油和按摩霜的輔助,效果也會事半功倍。
所以不管是揉捏、用指節由下往上按,或是拍打都是可以的。建議大家可以利用洗澡後或是運動前,都是很好的按摩時間。
-
如果女性朋友出現了子宮附件囊性包塊怎麼辦
對於女性朋友來説,去醫院檢查,突然檢查出是子宮附件囊性包塊怎麼辦?面對這些陌生的病情,大多是不知所措的。如果出現了這種病情我們該怎麼處理呢?這到底是有什麼引起的呢,生活中又該注意哪些,這些都需要我們摸清楚病因,讓我們患有這種疾病時也不慌張,下面小編就來講解一...
-
處女膜長什麼樣子的圖片 正常女性處女膜大概是多深多少釐米
過去很多的人會用處女膜來鑑別女人是否是處女,但是現在隨着科學技術的發展,有很多的人對於處女膜的認識又有了一個新的理解,現在有很多的人都知道處女膜的破裂跟是否屬處女,其實沒有關係的,但是其實是有很多的人對於處女膜,都不是完全的瞭解。下面,和本站一起看看處女...
-
楊笠脱口秀又出金句,女人,要自我自我定義!
“我就想,為什麼這些男的,一定要這樣。我後來想明白了,還是因為你們特別自信,因為像我們女生,我們就知道,我們自己説的話不重要,沒有人在意,除了朋友在意,沒有人在意,所以我們就是朋友怎麼開心,我們就怎麼説”犀利女王楊笠此話一出,在網絡上立刻掀起軒然大波,對呀,作為當代女...
-
經期女性到底可不可以洗頭
老一輩的人都會告誡晚輩:女人經期不要洗頭,不然到了年紀的時候會頭痛或者得婦科病啊等等。代代相傳,女人經期不能洗頭已經成了至真的道理。到底女人經期可不可洗頭?小編看看醫生是如何解答的吧。醫師解答很多人説經期不可以洗頭,是認為如果經期洗頭就會導致荷爾蒙失...