一個月練出魔鬼身材的9組動作
運動減肥2.15W
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!
第一組、15個立卧撐
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰卧起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯卧撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
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運動減肥的最佳方式有什麼?
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普拉提減肥健美操效果好嗎
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室內什麼運動減肥效果好?
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