每日腹部減肥瑜伽方法
其實現在利用瑜伽的減肥,是很多人比較熟悉的一種方法,因為瑜伽可以全身地幫助我們燃燒身體的脂肪,而且還會讓自己變得更加的心平氣和,那麼下面就為大家介紹,如何利用瑜伽的運動,幫助自己起到減腹部的瑜伽方法,因為腹部本來就比較容易堆積肥肉。
每日腹部瑜伽——船式
(準備)坐姿,膝蓋併攏,雙腳彎曲踩地,雙手放於臀部兩旁。
(吸氣)雙腳離地舉至小腿與地平行,雙手往前伸直與肩同高。
(吐氣)雙腿向上伸直,雙臂抬起與腿平行,眼睛注視腳趾尖。
效果:
1、消除腹部脂肪及雕塑大腿線只。
2、訓練平衡感,改善駝背。
注意:腰背部挺直不駝背,下巴收、頸部放鬆。
每日腹部瑜伽——腰部扭轉式
(準備)雙腳外翻坐姿,臀部着地坐於雙腳之間,壓腳背貼地。
(吸氣)腰部以下穩固不動,將左手放於右臀部後方,手肘彎曲。
(吐氣)右手轉過來放於左臀部後方,雙手指尖相對眼睛注視地板。
1、纖細腰部,刺激胸部淋巴腺。
2、美化手臂,強化膝關節與踝關節。
注意:扭轉腰部時,臀腿貼地穩固不可抬起。這個動作比較難,初學者最好慢慢增加扭轉的幅度。膝關節與踝關節有傷者勿做。
對許多瑜伽初學者來説,許多較高難度的動作不易做到。利用"瑜珈伸展帶"(見圖)這種簡易輕便的輔具,可減輕肌肉的緊張,讓動作在循序漸進間完成。
利用上面所介紹的這些方法,對幫助與解決腹部肥肉了很好的效果,所以一直苦惱腹部堆積肥肉的朋友,都可以利用這些方法,相信一定可以讓自己在最短的時間之內,快速擁有妖嬈的身材,而且又不需要依賴任何藥物。
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