腹部瘦身瑜伽的方法
現在無論是年輕的女性或者是中老年女性都會去練習瑜伽,瑜伽不僅僅可以強身健體,還可以有效的提高自己免疫力和身體素質,現在人們長時間的待在一個辦公室裏面,坐在電腦面前慢慢的身體素質變得越來越低,感冒的現象也頻繁的發生,腹部瘦身瑜伽的方法是怎樣的來了解一下。
小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題,想要消滅腰間的肚腩肉,多做腹部減肥運動吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加強腰
步驟/方法
坐姿,雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
吸氣,雙手保持伸直,往頭頂方向高舉,上身略微往後傾。
吸氣,上身往前傾,雙手放下,往前延伸,抓住腳趾位置。
上身往下壓,儘量使額頭貼緊腿部,最好能堅持30秒以上。
坐姿,雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
右腿彎曲,橫放在地上,左腿彎曲,跨過右腿,放在右腿的右側。
右手彎曲,手肘放在左膝蓋上方,吸氣,背部保持挺直。
呼氣,頭部和上身慢慢往左方轉動,保持3-5個呼吸的時間,然後恢復原來姿勢,換邊進行。
注意事項
上身扭動的時候,要跟上呼吸的節奏。
儘量長時間保持身體扭轉的狀態。
以上的文章當中我們瞭解到的腹部瘦身瑜伽的方法,首先想要進行瘦身瑜伽的鍛鍊方法可以選擇正確的方式,在練習瑜伽的過程當中為自己身體多補充水分,多補充一些新鮮的水果蔬菜。
-
鍛鍊身體的減肥方法有哪些呢?
關於減肥的話題真的是越來越多了,關注度也十分高。我們經常可以看到或者聽説過有的人為了減肥可以不惜一切代價,盲目的使用各種減肥產品,更有甚者,很多朋友們選擇去醫院做抽脂手術之類的,這種減肥不但手術費用高,而且對身體的危害極大。今天小編就來介紹一些鍛鍊身體...
-
如何運動腹部減肥呢
腹部對於我們來説是一個最不好保持的身體部位,特別是稍微的不注意了後就會發現自己的肚子又大了,這也是好多女性朋友最苦惱的事情,不過在平時我們可以通過運動來對腹部進行減肥,同時運動也是保持腹部健美的方法,針對腹部的運動方法也很多,我們現在針對如何運動腹部減...
-
室內什麼運動減肥效果好?
在運動減肥的時候還是需要找到正確方法來解決問題的,很多户外運動都是不錯的選擇,像跑步或是騎單車等。不過即便沒有時間去户外鍛鍊身體,可供室內選擇的運動方式也是比較多的,只要能夠消耗到足夠的熱量,長期堅持下去就能取得不錯的成效,那麼室內什麼運動減肥效果好?一...
-
最快減肥運動方法有什麼?
在減肥瘦身的問題上,大家都是很關注的,不過也不能盲目的運動,畢竟每個人的體質和身體狀況都是有所不同的,因此選擇的運動方式也要正確。一般來説只要每天達到減肥所需的運動量,不要過度勞累,注意長期堅持,效果還是不錯的,那麼最快減肥運動方法有什麼呢?一、狂蹬空中自行...