到底怎樣瘦臀最快?
很多久上班族久坐使臀部越來越鬆弛又下垂影響了美觀,豐滿精緻的臀部會給人生育能力強、性激素旺盛等等的印象,因此讓很多男性為之心動。然而很多人拼命減肥離目標越來越近,但是臀部卻怎麼也瘦不下來,怎麼才能很快地瘦臀呢?小編介紹一些瘦臀方法可以幫助大家。
臀部快速減肥的動作
動作一:平躺在地板上,你的雙腿與上體成90度角,抬起上面的雙腿往上提,注意你的兩隻腳儘量往上提。重複此動作30次。
動作二:側卧在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下,每側重複2組20次。
動作三:側卧在地板上,你的膝蓋與上體成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
動作四:先從簡單的開始。請平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重複此動作3組20次。
每天晚上休息前舒舒服服泡個澡,或者在家裏來個足浴吧,熱水能夠很好促進全身血液的流動,當然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素,既減肥又美容,一舉兩得,不妨嘗試一下。要想有個性感的翹臀,那就一定不能亂吃了,油炸和高糖食品就此拜拜吧,如果真的忍不住,那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦,另外蔬菜和水果也可以促進消化,油脂自然會遠離你而去的。
提臀瘦臀的方法除了小編以上介紹的運動方法以外,還可以從飲食着手的,多吃膠原蛋白的食物,例如魚皮、豬皮、豬蹄、雞翅等等,可以讓臀部變得緊緻又高翹,另外再加上每天堅持以上提到的提臀動作,長期下去一定能瘦臀。
-
向你支招快速瘦臀翹臀的好妙招
大家有沒有發現,歐美明星的臀部都特別翹挺,穿起牛仔裙子等特別有線條。而東方女性一般都比較平,再加上經常坐辦公室,所以很多MM們大多都是扁平的臀部。那麼你們想要擁有一個小巧又翹的臀部,讓你看起來更加有女人味嗎?先不用慌,來看看小編我推薦給你瘦臀翹臀方法,助你緊...
-
3周告別“豪華臀” 瘦到你尖叫
有些女性雖然從在整體上來説不算肥胖,但卻有一個又圓又大的臀部,雖然是好生養的象徵,但是講究完美的你,又怎能忍受豪華臀影響自己的整體形象呢……臀部肥大的原因臀部美麗與否並不是在於它的大小,而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀...
-
別讓扁平臀毀了夏天!幾個妙招打造頂級翹臀
1、坐着抬臀正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起,保持該姿勢15秒,爾後緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛鍊,使臀部肌肉變得更加緊實,以練就出性感臀線,常這樣練習讓你也能夠擁有翹臀。2、平趴提臀平趴在牀上,雙腿併攏伸直,雙手緊...
-
性感二動作居家美人翹臀
擁有性感的臀部是值得每個女性驕傲的事情,但很多人與之無緣。不過,由於臀部肌肉組織發達,通過一定的訓練,能使臀部肌肉強化,使之變得豐滿、上翹。以下兩組動作對臀部肌肉的鍛鍊很有效,可在家中練習。台階練習可在踏板、台階機或樓梯上練習。站在離台階一腳遠的地方,一...