到底怎樣瘦腿部?
上半身肥胖的姑娘,贅肉常常集中手臂和腰腹部,這樣總是給人一種頭重腳輕的感覺,影響整體的協調美。很多人因此困惱減不小腿部的肉,穿不上自己喜愛的褲子和短裙,怎麼才能減掉頭疼的大象腿呢?下面小編就為大家介紹幾個動作,幫大家快速緊實小腿,減掉小腿圓鼓鼓的肉!
減大腿:
1、大腿內側:貓貓用的最簡單的方法就是做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向外,數一二三四時緩慢下蹲,二二三四時再緩慢站起。要領是下蹲時腳跟不要抬起,一定要落在地板上,而且動作要慢。每組做15個,每天做3~4組。
2、大腿前側:同上。因為前一個動作可以同時動作到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側:站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個,每組做15個,每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同,盡你的力量去做,但不要太勉強自己,以免拉傷肌肉。這個動作可以同時使你的臀部上翹,為你雕塑完美的臀線。
減小腿:
1、脂肪型的,雕塑小腿最簡單有效的方法就是踮腳尖,做這個動作既簡單又有效,可以一邊看電視一邊做,20下為一組,每天做4組。要領是動作要慢,踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位,放鬆一下。
2、肌肉型的,這要減起來就很困難了,建議不要做強度很大的腿部運動,高跟鞋少穿,以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
美腿當道的今天,不少女性朋友都在尋找瘦腿的最快方法,大家要想練就纖長美腿其實不難,只要按照小編介紹的瘦腿動作堅持去練,不久就能看到效果。要注意的是,鍛鍊的同時,還要去感受鍛鍊的部位有沒有變酸,再適當調整,這樣下去就能讓小腿變得緊實修長!
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