最靠譜美臀動作 美臀瑜伽動教學
每個女人都想擁有前凸後翹的S身材,其中圓潤翹麗的臀部起到了主要作用,可很多女性因為久坐不動使臀部變得扁平肥大。小編推薦大家練習美臀瑜伽動作,這組動作只有4步,並且十分簡單好學,可在每晚睡覺前練習一次。塑造凹凸有致的身材,運動是最靠譜的方式,這組美臀瑜伽動作便是你最好的美臀選擇。
橋式及其加強變化式減肥瑜伽
1、以躺姿為預備式,雙腳打開約略與臀部同寬,腳板穩穩且平行踏在地板。
2、吐氣,將骨盤抬離地面,身體像一個彎彎的拱橋。膝蓋不要因為使力而打的太開,請牢記要將膝蓋往內夾,而非往外跑掉,如果美媚們不知道大腿是否正使到力量,可在大腿間夾住一個瑜伽磚輔助練習。
3、手掌託在下背近後腰處,手肘貼地,讓手肘與腳掌平均分散與支撐身體重量,此時記得手肘要往內收一點,不要打的太開,力量才不會分散。
4、在動作中要隨時記得收緊腹部,如果你想再加強力道做進階動作,完成動作3時,吸氣,將單腳慢慢抬離地面,直到腳尖朝向天花板。吐氣,伸直向天花板的腳再慢慢下放,直到腳掌貼地。換腿練習,約十次。
過肥過扁的臀部都會影響身材美觀,想讓臀部上翹唯獨運動鍛鍊最有效,除了練習為大家推薦的美臀瑜伽動作外,還要多多注意自己的行為習慣,尤其是不要長時間久坐。另外,經常向上拍打提拉臀部也是預防改善扁平臀的好方法。
-
日常瘦臀小動作 擊退多餘贅肉塑美臀
女性最好的身材就是擁有美麗的臀部曲線,那麼怎樣才能塑造臀部曲線呢?有哪些簡單的日常小動作可以讓你的臀部曲線越來越迷人。日常瘦臀小動作擊退多餘贅肉塑美臀爬樓梯爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實...
-
美麗翹臀吃出來
如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵,將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上,那麼它不僅重要,而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號,原因無它,只因那兩半圓滿挺翹的小屁股,被裹在緊得不能再緊的牛仔褲裏,散發出的惹火激情,着實令每個...
-
現代女性美臀6招小貼士
現代女性應追求真正的時髦,不要有肥大的臀部和肚子,隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操,這樣可以減去多餘的脂肪。(1)揮腿:左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左...
-
3天狂甩5斤肉 瘦臀加提臀一步搞定!
最完美的臀部是沒有贅肉且線條流暢的,所以,要想穿牛仔褲好看,一定要減掉多餘的臀部脂肪,打造完美的臀部線條。那麼怎樣才能做到這一點呢?那麼飯後食用塑纖果就成了你最好的選擇,精心萃取普洱茶、木瓜等天然本草植物精華研製而成,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效...