6個習慣拒絕肥臀 完美翹臀輕鬆打造
想要身材凹凸有致?必然少不了一個完美的翹臀。但是臀部扁平肥大,怎麼辦?39減肥編輯分享瘦臀提臀方法,幫你消滅粗壯肥臀,還你完美曲線。
一、每坐一個小時就要站起來走走
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數:每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。
洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,讓臀部變得渾圓結實。
千萬要記得起來動一動屁股哦。
二、控制飲食少吃高熱量食物
大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐着,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
這個時候應該控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身瘦臀操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩。
三、掂腳尖走路
除了以上方法外,你還可以用一個省錢的運動瘦臀法,來增加臀線的魅力,即掂腳尖走路。掂腳尖走路法,可以刺激腳底的湧泉穴。因此再平日可以藉助在家看電視的時間做。
四、按摩瘦臀
臀部有個穴道被人稱為承扶穴,臀部兩邊各有一個這樣的穴位,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶不但有疏經活絡的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經由專家指壓五分鐘後,就會有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接着指力往上勾起,才能充分達到效果。
五、劇烈運動後不要馬上坐下
劇烈運動後就馬上坐下,會讓你的臀部變平變大。因為人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝元素,馬上坐下就會集中在臀部,讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動後記住不要馬上坐下哦!
六、改掉蹺腿的不良坐姿
此刻,你可能正窩在沙發裏,蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
對抗招數:除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐着不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過温水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
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