居家瘦臀4妙招 輕鬆打造緊緻翹臀
瘦身減肥關鍵是要養成好的習慣,這樣才能幫助大家時時刻刻都能達到減肥的目的,下面小編就要介紹給大家的是居家翹臀法,幫助大家時時刻刻都能達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
一、洗澡瘦臀法
如果你家裏有浴缸,那麼,你不僅可以享受泡澡的美好時光,還能讓你的臀部肌肉更加緊實。方法:坐在浴缸中,將一條腿伸直,然後另一條腿屈起,這時身體也要跟着向前俯身,停頓個10秒,再換條腿,重複上次動作。
二、刷牙瘦臀法
也許你會説你沒時間專門去運動,但是你每天刷牙總是固定的吧?所以,刷牙瘦臀發既能幫你節約時間,又能幫你有效瘦臀,性價比還是非常高的。方法很簡單:只需要兩腳併攏,挺胸收腹,臀部夾緊,持續幾秒後再放鬆,在刷牙的過程中來回做幾次就行,這個動作不僅能瘦臀,還能讓你的大腿線條更美。
三、看電視瘦臀法
看電視如果不想錯過精彩劇情,那麼就利用廣告的時間來瘦臀吧!你只需要站起來扶着牆壁將腿往後抬,持續了5秒之後,再換一條腿。是不是很簡單?但它的瘦臀功效卻是十分給力的哦!
四、玩手機瘦臀法
很多人都愛趴在牀上玩手機,當你覺得胳膊酸酸的時候,不妨做做瘦臀動作。方法:手腳全部伸直趴在牀上,然後利用背部和腰部的力量撐起身體,維持3秒,重複做個10次即可。
-
塑造嬌俏美臀六步走
【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重複此動作3組20次。【動作二】側卧在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下,每側重...
-
每天堅持瘦臀操 緊實臀部
完美的身材當然少不了翹翹的臀部拉。如何有效翹臀?這裏有套行之有效的翹臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要組件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得驚心動魄。今天許多世界級女影...
-
瘦屁股應根據不同的臀型選擇對應的方法
很多愛美女士給她們的大屁股美其名曰好生育,其實呢,只有她們自己知道她們多想甩掉這沉重的大底盤啦,在這個以瘦為美的時代,擁有緊實挺翹的蜜桃臀才是吸睛的王道。而對於怎麼瘦屁股這個話題,相信很多人都是一頭霧水,那麼就有小編給大家指點迷津吧!在介紹瘦屁股的方法前...
-
3個超有效提臀運動 打造迷人翹臀
性感的臀部曲線能讓女性變得更加婀娜多姿,那麼如何才能快速擁有迷人的小電臀呢?下面教大家最3個有效的提臀運動,讓你輕鬆打造熱力十足的美臀!1、瑜伽提臀將身體仰卧在地面上,雙手的手臂放在身體的側邊部位,讓雙腳踩着地面保持彎曲的狀態,讓腳後跟儘量接近臀部,再讓臀部...