6大臀部減肥最有效方法讓臀部線條更美
為你帶來臀部減肥最有效方法,快快行動起來,練就性感翹臀,一起來看看這些臀部減肥最有效方法吧。
臀部減肥最有效方法一:瑜伽操
瑜伽操不但可以減肥瘦身,同時還會塑造完美的身體線條,喜歡宅在家中的女生們可以選擇瑜伽操來塑身。瑜伽對場地沒有太多要求,自家地板就可以了。另外,想瘦臀美臀的mm還可以經常模仿游泳的動作,也是在家中就可以完成,一定可以達到瘦臀目的。
臀部減肥最有效方法二:爬樓梯
爬樓梯可以説是最實惠的健身方式了,也是一種很有效的瘦臀美臀方法,爬樓梯可以鍛鍊到臀部兩側的肌肉,可緊實鬆弛的臀部贅肉。因此,建議大家上下班的時候選擇爬樓梯,不要搭電梯,如果你可以把爬樓梯養成好習慣,那麼減肥對你來説一定不是難事。
臀部減肥最有效方法三:高抬腿運動
我們都做過高抬腿運動,方法很簡單,只要儘量將大腿抬高就可以了。臀部比較肥大的MM很適合這個運動,每天起牀後練習高抬腿,可幫助減掉多餘贅肉和緊實臀部肌肉,從而達到瘦臀美臀的目的。一天五組就可以了,每一組練習兩分鐘,一個星期後就能有明顯效果。
臀部減肥最有效方法四:穿高跟鞋
高跟鞋不但可以讓你變得更高更有氣質外,還能練就美臀哦。美國研究出穿高跟鞋走路就會不自覺地收緊臀部。想瘦臀的mm不如偶爾穿回高跟鞋吧。
臀部減肥最有效方法五:瘦臀運動
身體站直,將右側身體靠近椅背或牆壁,抬起左腳,並用左手去握住左腳腳踝,身體儘量保持平衡。提下左臀再放鬆,保持30秒鐘,每條腿重複練習兩次。可以每天在家裏做,每天練習半個小時就很有效,一個星期之後就能看到效果了。
臀部減肥最有效方法六:瘦臀舞蹈
有些舞蹈就很有瘦臀的作用,並且也不會很枯燥,還能塑造好身條。向你推薦拉丁舞,因為拉丁舞的動作中有很多需要扭臀部,所以可以很好地鍛鍊臀部肌肉,消除臀部上的工作脂肪,讓臀部線條更完美。
6個臀部減肥最有效方法推薦給你,都是很實用的建議,如果覺得還不錯,那麼就快試試吧。
-
明星最愛的10分鐘瘦臀法
根據調查,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高几釐米,還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動,每天10分鐘,30天讓pp變小!變翹!臀線提高!不要小看這幾個動作,據説很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦!動作1跪立舉腿跪立式樣,將腿部向後、向上抬起,越高越好。動作2...
-
簡單運動 美麗翹臀3周現出來
學生一族在書桌前坐的時間很長,休息時坐在沙發上看電視時間也長,讓原本翹翹的小pp變得很鬆弛。想使臀部肌肉結實起來?趕快跟我一起來做3分鐘臀部鍛鍊操,3個星期驚喜就會出現在你面前1、半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好象是要坐在椅子...
-
6大祕訣趕走肥臀 讓臀部緊又翹
驚悚肥臀會讓你的女人味瞬間消失,想要重拾女人味,就要甩掉大肥臀。以下六大祕訣,就是甩掉它們的最佳方法。快速瘦臀方法1:揮腿左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,...
-
瘦臀美臀有絕招 幫你塑造性感小翹臀
臀部的美點位於臀部下方、左右兩側共6個點。以臀部和大腿部位為分界點,因為是坐骨神經所在位置,所以對預防腳部水腫也有很好的功效!性感的翹臀取決位置就在這裏,把握這裏頭的規律就能同時讓腿部和美臀線條感凸顯,為你賺足回頭率。全部手指併攏呈彎曲狀,托住並拉提臀...