6套牀上瘦腰運動 瘦出性感小蠻腰
做什麼運動瘦腰?今天小編為大家推薦幾個在牀上就能練習的瘦腰運動,它能有效的改善你的腰部輪廓曲線,讓你輕鬆擺脱贅肉煩惱,瘦出性感曲線,感興趣的MM趕緊過來看看吧。
6套牀上瘦腰運動瘦出性感小蠻腰
如何瘦腰收腹?
腹部的按摩動作也很簡單,將雙手壓在凸起的小肚子上,然後先順時針打圈按摩一分鐘,再逆時針打圈按摩一分鐘即可。常這樣練習能輕鬆擺脱腰腹上的贅肉,瘦出性感曲線,從而達到減肥瘦身效果,感興趣的MM趕緊過來看看吧。
牀上瘦腰運動一:
平坐在牀邊,雙手自然叉在腰部,將身體向後慢慢仰下去,然後再慢慢恢復動作,重複動作數次。
牀上瘦腰運動二:
側身躺在牀上,將兩隻手臂側平舉,彎曲雙腿膝蓋後微微抬起,同時向左轉,儘量讓膝蓋靠近牀面,保持幾秒後向右側重複動作。
牀上瘦腰運動三:
頭朝上,平躺在牀上,將雙手置於腦後,然後彎曲雙腿膝蓋,同時向右側傾倒,儘量靠近牀面,背部緊貼着牀,保持幾秒後向左側重複動作。該運動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實,常這樣練習能輕鬆趕走囤積在腰腹的贅肉,使其變得更加窈窕,從而練就出性感的小蠻腰。
牀上瘦腰運動四:
頭朝上,平躺在牀上,輪番起坐和舉腿交替運動,可以鍛鍊到腰腹部周圍的肌肉,不僅可以減小腰圍,還能塑造下腹部的線條,使腰部纖細自然。
牀上瘦腰運動五:
頭朝上,平躺在牀上,將兩隻手臂伸直高舉置於頭部兩側,然後身體向左右兩側分別翻滾,重複數次。這個運動能使身體得到鍛鍊,使你的腰部肌肉變得緊實,常這樣練習能輕鬆瘦出性感腰線哦。
牀上瘦腰運動六:
這個動作平時看電視的時候也可以做,背挺直站在地面上,雙手自然叉在腰部,然後做做扭腰運動,可以有效鍛鍊到腹肌,使腰圍變得纖細。常這樣練習撩人曲線,將不再是難事。
整套動作做完後,最好可以在給腰腹部加以按摩,能夠有效加強瘦腰效果,讓減肥事半功倍。只要堅持下來,就能輕鬆擺脱贅肉瘦出迷人曲線。想要輕鬆擁有好身材的MM,趕緊過來嘗試上述那些運動吧。
-
自測你是不是“大齡腰”女
你是大齡腰嗎?1、喜歡穿露臍裝或者短裝衣服2、不喜歡運動3、腰部曾經受過傷4、長期穿高6cm以上高跟鞋5、腰老是使不上力量6、俯身時覺得吃力7、月經時腰常覺得痠痛無力8、經常久坐不動9、你的牀過硬或者過軟,睡醒後還是覺得累,尤其腰部10、喜歡蹺二郎腿、常有踮腳...
-
不同妙招搞定不同的粗腰
下腹肥胖型:這類體型肚臍以下部位明顯突出,臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕的現象,飲食結構油膩、口味重。同時久坐,運動很少,喝水也很少。長時間久坐運動不足,最容易使腹部深層肌肉鬆弛,剛吃飽就坐着或趴着睡更嚴重。減肥要點:1、多喝酸奶促進...
-
莫以束腰求苗條
醫學研究認為,腰勒得太緊和經常束腰,會影響身體正常發育和腹腔臟器的健康。因為人的呼吸除了肺有節秦地舒縮外,胸部及腰部的起伏也起着重要作用。束腰過緊,勢必影響腹式呼吸的正常進行,同時祭同程度地壓迫位於腹腔深部的下腔靜脈,導致迴流心臟的血液減少,也就會相對減...
-
怎樣減腰上的贅肉最快呢
相信很多女性都因為上班環境的原因,不得不長時間的坐在椅子上苦命工作,其實這時候是很容易堆積脂肪在腹部的位置的,一旦脂肪一積累得多了,就會變成贅肉,就很難減掉,而且影響女性的身材,那麼,如何減腰部贅肉呢?大家就跟着小編來了解一下吧。飯後站立半個小時飯後總是久坐...