簡單瘦腰腹動作 輕鬆塑性感蠻腰
纖纖細腰讓女人姿色倍增,如何讓水桶腰變成性感小蠻腰,瘦腰要注意把腰部屯油清除,以下是小編推薦的一組瘦腰運動,堅持理你,你也來擁有性感小蠻腰吧!
簡單瘦腰腹動作輕鬆塑性感蠻腰
呼吸練側腹肌:
1、放鬆全身,用鼻吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後,屏住呼吸。
2、縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。
3、將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重複做5次,共做兩組。
簡單收腹運動:
這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。
運動密度:每日3-4回,每回15下。
轉身練內外斜肌:
1、左腳站立,提起右腳,雙握着用力扭轉身體,左手肘碰右膝。
2、左右交替進行20次。
仰卧起坐練正腹肌:
1、膝蓋彎曲成60度,用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。
以上介紹的幾個小動作,只要堅持練習,讓你有效甩掉贅肉,打造纖細小蠻腰。
-
6個方法強力甩掉腰腹贅肉
1、把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上...
-
腰部減肥運動小貼士
輕輕鬆鬆讓胖妞一週瘦腰3公分,讓你大肥肚變小蠻腰!想要瘦腰的你千萬不要錯過哦,現在就跟着肉丁一起來學習最新最實用的瘦腰術吧。世上只有懶女人。沒有醜女人。愛漂亮的女人不但要有美美的粧。更要有一個好身材。水桶腰的我總感覺和姐妹逛街很沒有自信。經過努力...
-
如何瘦腰最快最有效 3招快速燃燒腰腹脂肪
在冬天要怎麼樣才能輕鬆又快速的瘦腰腹呢,而且還能不需要節食,因為冬天太容易產生肚子餓的感覺了,那麼你可以嘗試用睡前運動來瘦身,輕鬆消滅腹部脂肪,而且還能鍛煉出超性感的腹肌馬甲線哦,每週只需要做3-5次就好了,每次三分鐘。抬腿轉轉鍛鍊腹肌、腰部,強化大腿前方股...
-
不同妙招搞定不同的粗腰
下腹肥胖型:這類體型肚臍以下部位明顯突出,臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕的現象,飲食結構油膩、口味重。同時久坐,運動很少,喝水也很少。長時間久坐運動不足,最容易使腹部深層肌肉鬆弛,剛吃飽就坐着或趴着睡更嚴重。減肥要點:1、多喝酸奶促進...