瘦腰瘦肚子的最快運動方法 3招按摩瘦腰法重現火辣小蠻腰
告別了胡吃海喝的國慶後,發現小肚子大了一圈,這可急壞了MM們,到處尋找瘦腰瘦肚子的最快方法,下面減肥達人就教大家一套腸減齡按摩法,讓你飯後給小肚子做個運動,輕鬆重塑火辣小蠻腰!
什麼是腸減齡的餐後按摩術?
腸減齡的餐後按摩術就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法,每天用餐1小時後進行,達到幫助消化,消減小肚腩和腸道減齡的功效。
1、温和的小腹按摩法5秒-10次
按摩方法:先將雙手搓熱,雙手手掌心向內,以交錯的方式在腹部上面進行輕輕的按摩,然後從腰部的兩側向腹部中心位置慢慢的按摩,在按摩的同時呼吸頻率要按照手部的推進速度而均勻有速。
2、打圈式按摩法4秒-10次
按摩方法:先讓雙手的手掌心按照上下襬放的順序放在肚子上,然後微微用力在腹部進行順時針化圈,這樣的按摩方法能夠讓腰腹的肌肉得到緊實,同時還能幫助人體在飯後消化,促進新陳代謝,非常適合久坐不運動的OL一族。
3、手法變換按摩術8秒-10次
按摩方法:先讓雙手一上一下的放在腰腹的一側,然後將雙手從體側向小腹中線進行按摩,要記住兩手每按一次都需要上下交換一下位置,這樣可以增加腹部按摩的動感和力度,而按摩的時候也要循序的進行,切勿太快。
-
6個方法強力甩掉腰腹贅肉
1、把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上...
-
腰部減肥運動小貼士
輕輕鬆鬆讓胖妞一週瘦腰3公分,讓你大肥肚變小蠻腰!想要瘦腰的你千萬不要錯過哦,現在就跟着肉丁一起來學習最新最實用的瘦腰術吧。世上只有懶女人。沒有醜女人。愛漂亮的女人不但要有美美的粧。更要有一個好身材。水桶腰的我總感覺和姐妹逛街很沒有自信。經過努力...
-
如何瘦腰最快最有效 3招快速燃燒腰腹脂肪
在冬天要怎麼樣才能輕鬆又快速的瘦腰腹呢,而且還能不需要節食,因為冬天太容易產生肚子餓的感覺了,那麼你可以嘗試用睡前運動來瘦身,輕鬆消滅腹部脂肪,而且還能鍛煉出超性感的腹肌馬甲線哦,每週只需要做3-5次就好了,每次三分鐘。抬腿轉轉鍛鍊腹肌、腰部,強化大腿前方股...
-
不同妙招搞定不同的粗腰
下腹肥胖型:這類體型肚臍以下部位明顯突出,臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕的現象,飲食結構油膩、口味重。同時久坐,運動很少,喝水也很少。長時間久坐運動不足,最容易使腹部深層肌肉鬆弛,剛吃飽就坐着或趴着睡更嚴重。減肥要點:1、多喝酸奶促進...