怎樣有效減腰腹贅肉
女人的身材講究的就是曲線美,如果腰腹贅肉過多,肚腩過大,那麼就根本談不上曲線美。那麼怎樣才能有效減腰腹贅肉呢?不妨來試試下面的這些減腰腹贅肉的方法吧!
減腰腹贅肉:船式瑜伽
1、採用坐立的姿勢,將雙腿併攏並向前甚至膝蓋,腳尖朝上,不要彎腰駝背,一定要抬頭挺胸,然後把雙手放在大腿的根部位置。
2、然後將兩隻手移至身體的兩側,將手指都張開撐着地面,兩條腿的膝蓋都彎曲起來。
3、然後腰腹部使勁,用腰腹力量將兩條腿舉起來,直到小腿與地面平行。
4、堅持幾秒,然後再慢慢放下,這樣重複數次,可以很好地鍛鍊腰腹部,並且還能清宿便。
減腰腹贅肉:橋式瑜伽
1、仰卧在地上,使全身放鬆,將雙腿微微地分開,比肩部略寬一點即可,然後把兩隻手放在身體的兩側。
2、將膝蓋彎曲起來,小腿與地面保持垂直,兩隻手的手心朝下,依然放在身體的兩側。
3、利用腰腹部的力量,將身體向上抬起,然後兩隻手在身體下方相握,目光看向胸部。
4、這樣保持5-10秒後即可慢慢放下身體,重複數次,有效減腰腹贅肉。
減腰腹贅肉的方法有很多,但最重要的就是堅持,堅持一段時間,你就能明顯感覺到你的腰腹部贅肉有了明顯的減少。
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