手臂粗如何減肥
雖然説男性朋友們如果胳膊比較粗的話可能會顯得更加的有男子氣概,但是如果是女性朋友們胳膊比較粗的話就會比較煩惱的,因為這樣的話就不會使得自己的身體變得那麼的柔美,但是胳膊粗一般的運動都沒辦法起到瘦身的效果,就算是仰卧起坐也會使得這個胳膊肌肉變得更加大的,只能是通過飲食的方式來進行一些調理的,儘量的不要做一些劇烈的運動。
1、儘量多喝水,少喝冷飲,少吃口味重的食物。
2、要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
洋葱:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
那麼在平常的時候就要多吃一些清淡的食物的,或者是水果,比如説蘋果的,大家都知道蘋果是非常富有營養物質的,如果每天吃一個蘋果的話對自己的身體健康是有很大好處的,而且由於蘋果裏面是富含有非常豐富的果膠,還有維生素c的,如果是經常吃的話就可以達到很好的減脂肪的作用。
-
簡單有效的瘦臂運動
炎炎夏日,看着街上苗條美眉們的纖細手臂,你難道不羨慕嗎?如果你也想擁有纖細手臂,那就開始瘦臂行動吧!方法一:1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可);2、站在椅子前,背對着;3、雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬;4、雙腳合隴向前伸直,只以腳跟着地;...
-
2組瘦手臂減肥瑜伽動作 扭出完美曲線
扭腿式緊弛上手臂內側的肌肉,舒展肩膀,增加腰部和髖關節的靈活性,有效地減少手臂和腰部脂肪。難易度:★☆☆TIPS:在完成這組動作時,肩膀和膝蓋要下沉,貼於地板上。STEP1:仰躺在瑜伽墊上,然後屈右膝蓋抬於左大腿外側,左手放在左腿外側,右手放在右側地上;STEP2:放下左手,扭動腰...
-
手臂上的脂肪應該怎麼減下來呢?
相信在生活中很多女生都會遇到手臂粗的現象,如果手臂看起來很粗的話女生就會非常的頭痛,所以很多女生都會想要減手臂上的脂肪,但是因為平時對於手臂的運動量是非常少的,所以想要減手臂上的脂肪比減身上的脂肪還要麻煩,那麼這個時候就會有很多女生很困擾,下面小編就整...
-
運動一週 練出美臂和靚背
週一:肱二頭肌彎舉雙腳站在彈力繩上,雙手執彈力繩一端,收縮肱二頭肌將彈力繩拉起接近肩部的位置,動作還原時要慢,保證肌肉始終保持緊張狀態,動作做4組,每組12-15次。週二:坐姿啞鈴彎舉坐在椅子上,雙手各持一啞鈴(以自己感到稍沉的重量為好),雙臂自然下垂於身體兩側,掌心相...