有效瘦手臂的方法 快速消除蝴蝶袖
手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果,不用為你不夠纖細的手臂而煩惱,下面就教你如何消除蝴蝶袖,有效瘦手臂的方法。
瘦手臂治粗,治鬆
一般來説上臂分內側和外側,內側相對來説組織會很鬆馳,要是鬆弛的很厲害,抬起手風一吹就就會晃盪,這就是大家常説的蝴蝶袖了,很是不美觀。所以我們瘦手臂一是治粗,二是治鬆。
首先我們就先檢查一下你的手臂內側,要是它比較脹的話,一般是因為水分很多,我們可以通過加強靜脈循環、淋巴迴流使肌肉收縮,你可以試着按按摩。
正確的瘦臂按摩
採用瘦手臂的減肥產品,在水性肥胖的地方輕輕按摩,然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,就好像把水分排泄到腋窩去,手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,加快流速。
自家修煉瘦手臂
很多女生都會覺得去健身房太麻煩了,在家裏看電視的時間都可以運用起來,做做簡單的瘦臂運動,可以拿着水瓶子或者小啞鈴,反正要有點重量的東西,雙手提起來,上舉。
瑜珈裏有一個動作,是讓你的手臂先抬起來,然後一隻手要使勁向後彎,但脊椎一定要直。
大家在用力的時候其實另一隻手是完全處在放鬆的狀態,你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節都是反着的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。
不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
在做什麼運動的時候都要熱身一下,千萬不要操之過急,以免傷害到脊椎等地方。
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