徹底告別拜拜肉
手臂贅肉和看得出來的鬆弛,不僅僅是胖人的專利,部分纖細的女孩子也深有同感,並且手臂“囤油”會顯得你很粗壯。哪些不良習慣讓我們“囤油”呢?
囤油一:缺少運動
日常生活中我們會經常使用下手臂,而上手臂的肌肉卻較難活動到,這樣就容易造成脂肪積累及肌肉鬆弛。
囤油二:淋巴循環不暢通
手臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,若淋巴循環不暢通,水分會滯留在內側位置,形成腫脹。
囤油三:坐姿不正確
經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態,久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。對付贅肉,運動是最直接、最有效方法,而且這個運動一點也不復雜,還不用花錢。
按摩甩油
做完收臂運動後,可以在肌肉上做適量按摩,讓肌肉得到放鬆,柔和手臂線條。
1、塗上纖體按摩霜,以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。
2、再以指腹輕輕捏按,重複20次,再按摩另一隻手。針對手臂的“拜拜肉”,手臂向上彎曲,同樣以螺旋式向腋下打圈按摩20次。
3、再以另一隻手握住手臂下肌肉,以指腹輕輕按捏至腋下位置,重複動作20次,再換另一隻手。
工具甩油
1、扭腰盤:不論坐還是站,都可有效運動到久坐不動的死角。
2、太空零壓座墊:利用具有彈力的柔軟的海綿,承託脊骨以及支撐腰間肌肉,舒緩神經痛楚以及提升臀部。
3、提臀褲:天天穿着提臀褲,不用做運動也可以防止臀部下垂、變形等問題。
徹底告別手臂上的“掰掰”肉,讓你擁有完美手臂。瘦手臂不再是你的夢想。加油吧!
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