瘦背美背健身球操
很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎?有什麼辦法能彌補天生的缺憾?現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛,更可擁有健壯的背部和腹部!快來學習下美背健身球操吧!
在運動時,手臂和雙腳保持不要彎曲,每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。
平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球舉至頭上,然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。
平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球向身前平舉,然後平舉向左右兩側送球。
身體站直,雙手從背後抱球將球往上舉,雙臂不要彎曲。
身體站直,雙腳打開稍寬雙肩,雙手抱球彎腰,盡力將球從胯下向後送球。
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練就誘人美背的方法
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專為懶人設計的美臂美背體操
乾紅美體操作用:鍛鍊腰以上的部分,較短時間改善厚背,消除上臂的拜拜肉。練習時間:堅持一個禮拜以上,每天2組,早起一次,睡前一次,每次15分鐘。運動前準備:1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒(我用1998年750ML的容辰乾紅)。2、先提前運動一下手臂,1分鐘就好(因為接下來的15分鐘全是拉申運...
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女性美背技巧全揭祕
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虎背熊腰就練這六式瘦背瑜伽 甩走贅肉沒商量!
瑜伽是瘦身塑形的最好選擇,今天要跟大家分享的是瘦背瑜伽,專門針對背部頑固脂肪,幫助你拉伸贅肉,塑造纖細美背。瑜伽一式、半個月亮:從T外形開始,右手的指尖觸摸在地板上(假如你不能觸到地板,可以墊些物品如書本等),轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板,旋轉左邊的肩膀,...