塑造美背是美體第一重點
露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄露頭角的機會,背部的華麗絕對是氣質元素中的重量級,緊實的線條加細膩的質地才能讓你的美背搖曳出隱祕的性感意味。
日常養護工程
你的全身上下,除了足底,就是背部的角質層最厚,所以循環代謝能力較弱,老廢角質結合油脂很容易堆積形成粉刺。所以一定要徹底地做好背部清潔工作,用清潔力足夠而又温和的身體清潔品,每週都要用身體磨砂品徹底清除老廢角質。選擇保濕力強而又不會過油的體乳來滋潤背部肌膚,護手霜的那種豐厚質地可就不適合背部了。
美背專屬運動
因為背部肌肉很難在日常生活中運用到,很容易造成肌肉鬆弛與脂肪沉澱。所以平日裏要給自己加訓背部運動。背部運動的原則為“低負荷、高反覆”,就好比最簡單的往後擴胸運動,強度不必太高,但重複次數要足量,當背部肌肉有熱絡感時,便已有運動效果了。而現在盛行的瑜伽中,許多的姿勢便是專門為鍛鍊背部、脊椎而設計的,比如貓式和眼鏡蛇式,當脊椎越來越柔軟,看起來也會更加挺拔和年輕。
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四式美背瑜伽 打造完美曲線
海豚平板式俯卧,雙手屈肘打開,放在身體兩側,雙腿伸直,腳尖踮地,保持和身體和臂部成直線,收緊腰部和腹部,不要塌腰,稍微彎曲腰部,保持這個姿勢5個呼吸。效果:拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。勇士三式雙腳併攏站立,身體重心移動到左腿上,慢慢將右腿向後抬起,身體同時向前傾,直到...
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懶MM最愛的6式簡易瘦背操
瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋平躺在瑜珈墊上,膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,讓胸前挺起來。瘦背操STEP2手臂往上伸將手臂往頭上伸直,用力伸展背部,讓胸前打開挺起。大約5秒後,雙手再回復原狀。瘦背操STEP3左手放在右腳膝蓋上雙手回覆原狀後,將右腳抬起,並將左手放在...
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快速瘦背操 除去虎背熊腰
1、趴在牀上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂,同時抬左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時也鍛鍊了身體的平衡能力。3、同樣的,直線舉起左手臂,同時直線抬右腿。也要保...
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每日伸懶腰一記 有益健康有益瘦背
伸懶腰是一種對各肢體有協調作用的瘦背方法!身腰後仰時,胸腔得到擴張,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不僅營養供應充足,而且廢物也能及時排除;同時,伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣,使體內的新陳代謝增強,能提高大腦和其他器官的工作效率,減輕疲勞的...