立秋瘦身 10種食物最給力
立秋時節,對於瘦身的人來説,飲食上稍微做出調整。下面瘦身男女小編就要介紹大家幾種初秋的瘦身食譜,幫助大家在這個時期去秋燥,更可以有效的控制熱量,同時也能保證身體足夠的營養。
胡蘿蔔:
相當營養的胡蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,小編也不例外,但是知道胡蘿蔔的小臉作用後,小編就愛上了胡蘿蔔的味道,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容!
堅果:
充分的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
木瓜:
木瓜裏的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的作用。
冬瓜:
利水消腫,經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
檸檬:
可軟化並清潔皮膚,以及增加臉部彈性。
紅豆湯:
每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯,去豆只喝湯,能見效地排出身體多餘的水分。
雞肉:
去皮的淨雞肉雖然肉粗,但肉質瘦,是十分理想的減肥、瘦臉食品。
菠菜:
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別關注烹飪方法,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗:
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼成效,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
冬瓜玉米湯:
因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫功效,而且這種湯的煮法也非常輕鬆,持續喝一至兩個月,一定能有效。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。
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