夏季減肥10種低熱食物瘦身最佳
飲食始終是瘦身的關鍵,那麼如何才能達到良好的瘦身減肥目的呢?下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾種低熱量食物,嚴格控制沒餐熱量,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看哪些食物有利於減肥吧。
椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成減肥湯,腹部餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,保健又不會肥。
全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填腹部!
燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多瘦身食譜都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有作用。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪功效,同時藴含維他命A、B雜及C,對瘦身人士講係一種好食又有助食物。
雞肉
雞肉繫好多瘦身食譜的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
熱量:145cal/一個大薯
食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!
海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作瘦身餐主菜。
扁豆
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
橙
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但瘦身姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有益排便,減少體內積聚毒素。
-
吃蓮藕能減肥你知道嗎
藕是蓮藕的地下莖的膨大部分,蓮藕屬睡蓮科。蓮藕主要分佈於長江流域和南方各省、秋、冬及春初均可採挖。蓮藕,微甜而脆,十分爽口,可生食也可做菜,而且藥用價值相當高,是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。藕的熱量和減肥功效別名:連菜、藕、菡萏、芙蕖、蓮藕...
-
推薦四款減肥排毒果蔬汁
新鮮的果蔬汁能夠給身體補充能量,還能清腸排毒。需要減肥的人羣可以在每天清晨自制一杯果蔬汁來喝。像是番茄蘋果汁、蘆薈蜂蜜汁、胡蘿蔔蘋果汁......都是對排毒很好的果蔬汁。推薦四款減肥排毒果蔬汁1.番茄蘋果汁功效:富含各種維生素和礦物質的蘋果,對於肌膚的美...
-
喝含糖飲料讓你胖了一圈又一圈
渴了喝什麼?隨着飲料產業的發展,越來越多人放棄了傳統的“白開水”,選擇了各種風味怡人,更刺激味蕾飲料:可樂、瓶裝綠茶、紅茶、果汁等含糖飲料。根據國家統計局的數據顯示,中國飲料產量呈現逐年增長的趨勢,在2014年高達16676.81萬噸,從2004-2014年年均複合增長率為20....
-
減肥能吃花生嗎?瘦身達人專業回答
花生雖然是非常好的食物,但是在很多人看來,這種食物所含的脂肪量比較高,所以很多減肥的人都不敢吃花生,實際上,完全不吃花生是錯誤的,即便減肥也可以適量吃。一、吃花生能減肥嗎?以前人們一直認為花生脂肪含量較高,尤其受到一些減肥者們的排斥。然而,近年來許多國家的營...