多參加體育運動能找回工作好心情
多參加體育運動能找回工作好心情
如何找回工作好心情?
1、多參加體育運動
應該每天至少從事一項體育運動,而且時間不少於半個小時,最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那裏待上一刻鐘,在這段時間裏,只想積極的、讓你開心的事情,這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
2、有秩序的生活
有秩序的生活會使你每天都頭腦清醒、心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。
3、找到工作中的樂趣
要弄清楚自己最想要的到底是什麼,金錢、精彩的生活還是挑戰的刺激,然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受,如果兩者相去甚遠,你就應該考慮變換一下工作了。
4、學會調節心理
與其讓一些無可挽回的事實破壞我們的情緒、毀壞我們的生活,還不如讓自己對這些事情坦然接受,並加以適應。要記住,有些時候後悔是無濟於事的,我們已經失去了很多,只要不再失去教訓就行。
5、樂觀面對一切
其實讓人產生疲勞的原因往往是因為憂慮、緊張或不安的情緒。請嘗試着“假裝”對工作充滿熱情和興趣,微笑着去接每一個電話,在上司通知週末加班時從內心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事,這是心理學上非常重要的“心理暗示”。
健康建議
忙於工作的你,不要將工作帶回家,儘量不要加班,杜絕週末查看電子信箱、打工作電話。學會慢生活,可以從運動開始。每天運動1小時以上的人,心臟局部缺血的發病率只是很少參加運動者的1/4。
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