喝粥的養生價值讓你無疑對抗!
如今,街邊的粥店越來越多,很多朋友都喜歡在晚餐時喝點粥。從健康飲食的角度分析,喝粥的養生價值非常高,它的食物營養豐富,對你的健康會有諸多好處。下文就具體介紹了喝粥的營養價值。
1、容易消化
白米熬煮温度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
2、調養腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者,平日應少食多餐、細嚼慢嚥,很適合喝稀飯調養腸胃。
3、增強食慾,補充體力
生病時食慾不振,清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物,例如梅乾、甜姜、小菜等,既能促進食慾,又為虛弱的病人補充體力。
4、預防感冒
天冷時,清早起牀喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。
5、防止便祕
現代人飲食精緻又缺乏運動,多有便祕症狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止飢之外,還能為身體補充水分,有效防止便祕。
6、防止喉嚨乾澀
對於喉嚨不適、發言疼痛的人,温熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽,五穀雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養素與膳食纖維,對於年長、牙齒鬆動的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養生的最佳良方。
上文就是關於喝粥的知識解讀了。專家提示,粥品的種類有很多,不同種類的粥品,其養生價值也有區別。因此,我們在喝粥的時候,可根據自己的需要,來選擇最適合自己的粥品。瞭解各種粥的食物營養,也是很有必要的。
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