夏季養生粥 輕鬆喝出好氣色!
夏季天氣炎熱,人們的食慾會降低,但是人體內的營養流失又特別的快,所以要及時的補充營養。簡單的一款粥不僅可以養生還能幫助女性改善臉色,夏季吃東西沒胃口不妨試試這幾款美容養顏又養生的粥品哦!
1、木耳大棗粥
蓮子150克,木耳30克,大棗20顆,葡萄幹、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎,然後用蓮子、大棗煮粥,待煮沸後,加入木耳、冰糖,煮沸後成粥。此粥能潤肺生津,滋陰養胃,益氣補血,補腦強心。
2、五彩蝦仁粥
糯米150克,鮮蝦仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克,精鹽、葱花少許。將糯米洗淨,鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨,香菇、胡蘿蔔切碎,先將糯米文火煮20分鐘成粥狀,再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔,煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤,能滋養肝腎,潤燥滑腸。
3、山藥枸杞粥
粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖適量。將粳米洗淨,山藥去皮洗淨切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補血明目。
4、桂圓紅棗粟米粥
桂圓肉15克,粟米100-200克,大棗20顆。將準備好的桂圓肉洗乾淨後和粟米、紅棗一塊放進鍋中煮,先用武火煮開,再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘温,能補益心脾,養血安神。
5、五穀養生粥
蕎麥、薏米、黑米、芡實、脱皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙,紅棗10粒,桂圓10粒,粳米100克。將準備好的蕎麥、薏米、黑米、芡實、脱皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁等洗乾淨後放入水中浸泡大概兩小時左右,再把桂圓去殼,紅棗、粳米等洗乾淨後備用;將剛準備好的材料都一起放入高壓鍋中,放入1500ml的水蓋蓋壓閥,等到大火噴氣後再關火關火。待氣全部泄光後,再開火煮至噴氣,再關火。這樣三次後就可以食用了;如果是喜歡吃甜食的人羣,則可以在吃的時候稍微加點糖,但在加糖的時候要注意最好是放紅糖,這樣才更具有補血益氣的效果。
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