吃黑米粥減肥的方法有哪些
減肥,一直是今天所熱議的話題,女性都希望自己能夠擁有窈窕的身材,正所謂窈窕淑女,君子好逑,所以,女性朋友們更是努力的減肥。而運用飲食的方法來減肥也是非常不錯的,而黑米粥更是首選,到底吃黑米粥減肥的計劃是什麼呢?讓我們趕快來看看吧!
黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個週期,一個月內每個星期又是一個小的週期。另外,減肥期間,不用光吃單一的黑米,蔬菜水果一起吃,保證營養攝取足夠,還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食,而且黑米減肥期間是不禁水的。
第一天:減肥前的“熱身”
早餐:照舊;
午餐:平常的四分之三左右;
晚餐:以水果代餐本文來自:健德堂
第三天:開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水,實在不行的話就吃吃少量的水果。或者,將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓,飽腹感比粥好。
提示:
1、如果煮成粥的話,在現在夏季天裏,建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然後用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可;
2、如果是煮成米飯的話,黑米與水的比例應該在1:2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出,先用大火煮,讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;
減肥的方法有很多,但是通過藥物和手術,不僅風險比較大,而且對身體傷害也比較大,所以,現在食療是非常不錯的選擇,而吃黑米粥減肥的計劃也為大家詳細的介紹了,想要減肥的朋友們,不妨趕快試試吧,但是,一定要堅持哦!
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