高血脂到底不能吃什麼水果?
人一到老年就容易得病,什麼老年痴呆症啊,骨質疏鬆症啊,“三高”啊等等。沒辦法,老年人的代謝功能退化,各個器官功能也是如此,就像樹上的葉子,夏天鬱鬱葱葱,一入秋天就會變黃,飄落。為了延緩疾病,老年人在飲食上也得忌諱一些。那麼患上高血脂後,不能吃什麼水果?
水果也有熱量的,而且愈甜的水果熱量愈高,因為3大營養素中,水果不含脂肪與蛋白質,所以,其“含糖量”是影響熱量高低的主要因素。有些人以為水果的含水量多,熱量就會較低,營養師説明,兩者不一定有關。
吃水果,竟然高血脂
水果吃起來比蔬菜甜,風味也較好,所以,有許多不吃菜的人卻很願意吃水果,但水果的果糖含量高,進入人體後會轉化成三酸甘油酯,造成血脂過高的現象。這是因為水果全被轉化成脂肪儲存起來了。所以,只要改掉大啖水果的飲食習慣,依每日所需的份量來攝取,就可以改善三酸甘油酯過高的現象了。
蔬菜、水果不可互相取代
果蔬相互取代的危害:許多民眾認為水果營養、熱量少,便放心大吃,卻反而愈減愈肥,甚至造成身體負擔,也有人雖然知道「天天5蔬果」,但因為蔬菜清洗烹調較麻煩,於是以水果替代蔬菜,卻在不知不覺中吃進了過量的水果。
蔬菜1份25大卡,含糖量為5公克,但1份水果的含糖量則為15公克,如果少吃蔬菜就以多吃水果來彌補,容易造成糖分攝取過高的問題。
好了,小編在這裏已經詳細介紹了高血脂不能吃什麼水果。高血脂這種疾病不光是老年人容易得,現在有許多中年人也患上高血脂,而原因跟飲食有很大關係。所以,得了病需要忌口;沒得疾病的,平時在飲食上也得多注意啊。要知道很多疾病都與我們的生活習慣有關係。
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