長期喝咖啡的壞處有哪些
由於平常的工作比較忙碌,很多人就會感覺到十分的疲憊,於是就會喝一些咖啡來緩解,這也是現在咖啡如此受歡迎的原因,但是喝咖啡的壞處也有很多,並不是如我們想象中都是好處,那麼長期喝咖啡的壞處有哪些呢?接下來讓我們一起來了解一下吧。特別是那些經常喝咖啡的人要格外的注意一下。
咖啡中的咖啡因,難融於冷水,卻易溶與熱水。咖啡因會刺激大腦皮質,消除睡意,增加感覺與思考力以及可作調節心臟機能的強心劑,也有擴張腎臟血管,利尿等作用,然而,含咖啡因成分的,不單只是咖啡。通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因,容易發生耳鳴心肌亢進(心臟跳動迅速,脈搏次數增加)。及脈搏跳動不均,所以必須適量飲用咖啡。
清晨起牀後喝一杯為的是醒腦,白天工作時輕呷一口可提神,此時咖啡可稍濃。而餐後或晚間飲咖啡以略輕淡為宜。咖啡或茶都有提神醒腦的作用,但不適宜餐中伴飲,應在餐後飲用。有的朋友非常愛喝咖啡,但怕常喝會上火。我們常看到許多人光點咖啡,這種喝咖啡的方式是不易於健康的。應該在品咖啡時配搭一杯白水,這樣做有兩種好處:第一、在品咖啡前先喝一口白水,沖掉口中異味,再品才會感受到香醇。第二、由於咖啡的利尿功能,多喝白水,提高排尿量促進腎功能。這樣,既品味了咖啡的美味,又不必擔心上火,真是一舉兩得。
咖啡中最有益的物質是咖啡因。在喝咖啡的多種方式中,飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分,最有益於健康。下面給您介紹它的幾種功能:
提神醒腦 咖啡因刺激中樞神經,醒腦提高工作效率;開胃助食 咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,防止胃下垂。利尿除濕 咖啡因可提高排尿量,促進腎臟機能。
活血化瘀 咖啡所含的亞油酸,能溶血及阻止血栓形成,增強血管收縮,降低中風機率。定肺喘 咖啡因會抑制副交感神經,減少氣喘病的發作。除異味 咖啡因內含單寧,對味道具有極強的吸附能力。如果你家剛裝修,在室內煮上一壺咖啡或用煮過的咖啡豆置於室內,異味會很快去除。咖啡可減肥抗衰老 淺度烘焙的咖啡含咖啡因較高有利減肥。黑咖啡有抗氧化作用,有助於抗癌、抗衰老。
只要適量的飲用咖啡是利於人體健康的。通常人體每天可以消耗將近500至600毫克的咖啡因,約等於5杯咖啡。在這個範圍內不會產生任何副作用。但孕婦的新陳代謝稍緩慢,少喝一些。咖啡是我們少不了的健康飲品。
當我們感覺很疲憊的時候,最好是停下手頭的工作,休息一下,雖然咖啡能夠幫助我們繼續完成工作,但是長期喝咖啡的壞處太多了,因此我們有必要少喝咖啡,能不喝是最好的,如果逼不得已一定要熬夜的話,那麼喝一點也是可以的。
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