經常吃蔬菜水果沙拉減肥嗎
很多人都在疑問這個問題,不知道這個蔬菜水果沙拉到底是不是真的能夠減肥,因為人們都在説,這個蔬菜水果做的沙拉是可以讓人們快速減肥的,很多女孩子為了減肥還專門在家裏面天天學這個蔬菜水果沙拉,也天天做這個蔬菜水果沙拉來吃,那麼這個蔬菜水果沙拉減肥真有那麼神奇嗎?下面我們一同來看看。
沙拉醬的做法
沙拉醬、千島醬、蛋黃醬,不管是什麼醬,做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬,大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之後,慢慢地少量多次加入植物油,一直打到濃稠的狀態。可以看出來,沙拉醬基本上就是油,不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。
蔬菜減肥也是不錯之選,蔬菜含有的熱量低,多吃這類食物對身體沒有任何損害,同時對達到很好的減肥效果有着很好的幫助,那蔬菜沙拉可以減肥嗎?
沙拉醬中的油量實在是太大,如果要用蔬菜沙拉來填飽肚子,那得吃多少蔬菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的蔬菜就算裝滿一大盤,實際上也沒多少,不夠平時炒個半盤的,根本都不夠。拌一盤蔬菜沙拉,蔬菜的熱量可能才20大卡,而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜來減肥的話,建議用香醋、香油來涼拌,或者用酸奶來拌,效果會比較好一點。
果沙拉減肥,堅果和奶酪,增加飽腹感,為健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁堅果,不僅僅豐富口感,因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。奶酪同樣也如此,還能為人體補充充足的鈣質。
水果沙拉減肥,深綠色蔬菜為基礎,提供更多鐵及葉酸:
或許你習慣用生菜葉製作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。不過,想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。
相信看到以上內容的人都知道了,這個沙拉到底能不能減肥主要是看這個沙拉醬,如果沙拉醬裏面的熱量高的話,那麼不僅不能減肥,反而還會讓人長胖,所以制止沙拉醬是很重要的一步,水果蔬菜沙拉制作想要得到減肥功效的話,那麼就可以根據自己的口味來放一些熱量低,營養高,可以減肥的蔬菜和水果。
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