怎麼做水果沙拉的價值高呢
現在水果沙拉是倍受歡迎的了。不僅僅人們可以在家裏面吃水果沙拉,而且可以到外面去吃的了。當然了也有的人其實不喜歡吃水果沙拉的了。這時候的女孩子總會嘮嘮叨叨説這個東西是很好的,除了有利於健康的了。那麼到底法式水果沙拉的營養特色是什麼呢?法式水果沙拉的營養是什麼?
1:水果的成分為水分、醣類、維生素、礦物質和纖維質。水分約佔百分之八十至百分之九十之間,含糖量則約百分之三到百分之十五不等。相對的,脂肪的含量就相當低,這就是為什麼減肥節食時會吃水果餐的原因了,因為吃了水果會有飽足感,可是卻不會產生太高的熱量。 冰箱內最好每天都保存三種水果,每天至少選擇其中的兩種來食用,可以選一種維生素C含量高,另一種則是含有鐵質或其他礦物質高的水果。 還有,那些太甜的水果,如:西瓜、哈密瓜等瓜類,最好是在白天吃,而不要留到晚上吃,否則容易變胖。但是纖維質高、含糖量低的水果,怎麼吃也不怕胖。例如:奇異果、櫻桃、草莓、楊桃、番石榴、蘋果、蓮霧、番茄……等,就可以隨自己的喜歡時間去吃。
1、纖維有益美膚 水果的纖維質為果膠物質,有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝,因此有益瘦身。
2、 維生素讓人美麗 水果主要供給的營養素是維生素,其中以 維生素C和 維生素A最為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。
3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素,能有效預防癌症,而含有β胡蘿蔔素的部分水果,在吃進人體內會轉變成維生素A,可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類水果中的抗癌物質──類生物黃鹼素,可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性,有利排出體外。
4、水果能幫助塑身 豐富維生素C的水果能促進身體的代謝,是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力,所以也要適量攝取。 水果最好是帶皮吃(如蘋果、香瓜、梨等),這樣才能保持完整的營養性,特別是不少纖維質和營養素都在外皮中被發現。
不過要提醒各位美女的是,胖的人在吃水果的時候和做法式水果沙拉的問題的時候,其實本身的話,其實還是要有選擇性的了。不要隨隨便便吃甜膩膩的食物的了。這時候的話,往往適合吃一些含糖量低的水果的了。同時可以吃一些纖維質高的水果。
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