想要長壽?男性應多吃這些食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換着吃,一週最好吃兩次。
想要長壽?男性應多吃這些食物
男性應多吃什麼食物?
男性好飲酒、抽煙,所以養生更是重中之重了。那麼男性應該多吃什麼食物對身體有好處呢?
西紅柿等富含番茄紅素的食物。
番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟着吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因為男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換着吃,一週最好吃兩次。
大蒜、韭菜等葱屬類蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。
據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
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