關於喝水的幾個知識點你必須掌握
關於喝水的幾個知識點你必須掌握
關於喝水的幾個知識點你必須掌握
1、少量多次。
喝水時間應分配在一天中的任何時刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分,儘管在起牀後沒有口渴感,但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起牀後喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環血容量。
2、不要等口渴時再喝水。
口渴時機體已經處於缺水狀態,並開始利用調節系統進行水平衡的調節,這個時候喝水雖然可以補充丟失量,並不是最好的時機,並且往往一次性喝進去大量的水,加重胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化。
3、白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水,並且乾淨衞生、製作簡單、經濟實惠,是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純淨水等也可以作為一種選擇,但不宜作為主要的飲用水。
4、外補。
除了“內補”外,皮膚乾燥時,也可以噴霧保濕品,時常潤一潤自己的皮膚,做到內外兼修。
5、天天果蔬,常喝湯水粥。
蔬菜水果含的水分多,還對促進健康好處多多,爭取做到,頓頓有菜,天天有果。經常煮些雜糧粥,粥裏也可以加些水果,……。少吃油炸、燒烤、辛辣的食物。
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