都有哪些食物可以補充維生素?
人體需要多種營養元素,因此每天在選擇食物上,也都是要精挑細選,這樣不僅對身體健康有着很大幫助,而且也看了眼人體醫院吸收,那補充維生素的食物都有什麼呢,也都是有着很多種,例如説水果就是不錯之選,蘋果含有的維生素較多,同時這樣的食物,也都是很多人喜愛吃的,所以是不錯之選。
那補充維生素的食物具體都有什麼呢,下面就詳細的介紹下,使得我們在平時吃的時候,也都是可以正確的選擇,對身體各方面營養補充,都是有着很好的幫助。
補充維生素的食物:
富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽,最初多數自然維生素E從麥芽油提取,現在通常從菜油、大豆油中獲得。
維生素的作用:
生育酚對人體最重要的生理功能是促進生殖。它能促進性激素分泌,使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預防流產。維生素E缺乏時會出現睾丸萎縮和上皮細胞變性,孕育異常。在臨牀上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。另外對防治男性不育症也有一定幫助。
其他功能方面還有,保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。還對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面有很好的療效。近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應,使末梢血管擴張,改善血液循環。
通過以上的介紹,對補充維生素的食物也都是有着很好的瞭解,那在吃這些食物的時候,都是要適量的吃,這樣利於身體消化,維生素E有什麼作用呢,以上也都是有着詳細介紹,因此在補充它的時候,都是可以放心選擇。
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