吃漢堡能增肌嗎 漢堡和米飯哪個營養好
漢堡是生活中很常見的快捷便餐,十分方便,而且很多年輕人都愛吃,但是漢堡並不能增肌,也容易發胖,不能每天以漢堡為主食,還是要吃米飯比較好。
全文目錄
1、吃漢堡能增肌嗎
2、漢堡和米飯哪個營養好
3、吃了漢堡怕胖怎麼補救
吃漢堡能增肌嗎
不可以。
增肌期間雖然需要攝入大量的蛋白質、脂肪等營養素,但需要補充的是優質蛋白和脂肪,而漢堡中肉的質量很難保證,並且在經過煎炸後,其中的油脂含量會大大增加,補充到的更多是碳水化合物了,對於需要增肌的人羣來説是不利的,其次增肌在吃的同時,還需要進行高負荷力量訓練,才可以起到效果,所以吃漢堡並不能增肌。
漢堡和米飯哪個營養好
漢堡的營養結構更合理。
因為漢堡中的麪包可以為人體補充碳水化合物,肉類補充蛋白質和能量,蔬菜補充維生素和菜特有的營養成分,醬料補充糖分,基本將人體所必需的7大營養素都涵蓋了。
而米飯中最主要的成分就是澱粉,所含的營養不夠全面,通常需要配和其他菜品食用,所以單純從營養來看,漢堡是更好一些的。
吃了漢堡怕胖怎麼補救
建議進行運動。
由於漢堡屬於熱量較高的食物,食用後較為容易長胖,但通過運動,有利於調節人體的新陳代謝,可以加快體內熱量代謝,減少脂肪堆積,達到瘦身的效果,因此在食用漢堡過後,可以進行一些運動,將攝入的熱量消耗掉。
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