過多攝入維生素飲料有害嗎
過多攝入維生素飲料有害嗎
維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素,如維生素C或B族維生素,儘管水溶性維生素進入人體後可通過尿液排泄,較少發生中毒情況,但也不意味着可以無限制攝入,並非多多益善。如果你同時服用維生素補充劑,加上維生素飲料及膳食攝入的維生素,維生素的攝入就有可能過量,對身體也沒什麼好處。水溶性維生素之間的也會有一定的相互影響,如維生素C過多會破壞食物中的維生素B12,降低其生物利用率等。還需要注意的是,由於飲料含糖較多,喝太多會影響食慾,使一日三餐吃不好,長時間就會影響其他營養素的攝入、吸收利用,出現營養缺乏的問題。
什麼是真正意義上的喝水?喝多少?
水是膳食的重要組成部分,是一切生命必需的物質,在生命活動中發揮着重要功能。所以我們提倡每天足量飲水,並且是提倡喝白開水。白開水是滿足人體健康、最經濟實用的首選飲用水。白開水不僅解渴,還最容易被身體吸收,促進新陳代謝,調節體温,還沒有飲料含有的過多的糖。
飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。在温和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml(約6杯)。在高温或強體力勞動的條件下,應適當增加。飲水的時間應分配在一天中任何時刻,喝水應該少量多次,不要感到口渴時再喝水,每次200ml左右(約1杯)。
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