起牀後半小時吃早餐更健康
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有人起得早早餐吃得也早,其實這樣並不好,早餐最好在起牀半小時後吃
營養專家指出,一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以在起牀後20至30分鐘再吃早餐最合適,這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早,那麼飯量應該相應增加,或者將午餐相應提前。
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