白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎?喝完咖啡十二小時還沒有代謝怎麼辦
咖啡是生活中比較常見的飲品,由於咖啡裏攜帶了咖啡因,很多人都擔心喝咖啡了晚上睡不着。其實,白天喝咖啡一般是不會影響晚上睡眠的,因為時間比較長,會代謝完,如果擔心睡不着可以直接不喝咖啡的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎?
2、喝完咖啡十二小時還沒有代謝怎麼辦
3、喝咖啡會不瞌睡嗎
白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎?
因人而異。
咖啡中含有咖啡因,能刺激中樞神經,提神醒腦,減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡,工作繁忙後,喝杯咖啡,大約200毫升左右,可以提神醒腦,減少疲勞,提高工作效率。喝咖啡進入體內後,幾個小時後即可代謝。因此,早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排泄;下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄,一般不影響睡眠。白天喝咖啡的最佳方式是飯後,避免空腹喝咖啡,喝咖啡還有一個好處就是可以預防過敏。
喝完咖啡十二小時還沒有代謝怎麼辦
雖然目前的科學研究對咖啡因代謝途徑有充分的瞭解,但還沒有專門開發加速咖啡因代謝的研究,但證實不同個體之間的咖啡因代謝率確實存在較大差異,而且認為主要原因是由於肝臟中與咖啡因代謝相關的酶的效率。目前的相關研究或專家給出的説法是,運動和多喝水並不能加速人體內咖啡因的代謝;多喝水可能會起到“稀釋”的作用。
大部分文獻給出:咖啡因的平均全身清除率約為150ml/min,半衰期約為2小時至4.5小時,且存在差異,有的半衰期長達12小時。
喝咖啡會不瞌睡嗎
因人而異,有的人會失眠,有的人沒什麼影響。
咖啡中的主要成分是咖啡因,具有明顯的提神作用,對腦細胞有一定的興奮作用,喝咖啡後可能會導致失眠,所以睡前千萬不要喝咖啡。如果睡前喝咖啡和濃茶,可能會導致患者長期睡眠障礙和失眠,表現為入睡困難,睡眠時易醒,或睡眠時多夢,影響患者的睡眠質量。
此外,在喝咖啡時,部分患者可能會出現頭痛,一般主要見於偏頭痛患者,還可能引起血管舒張,患者還會出現頭暈等不適。有些患者可能對咖啡中的咖啡因過敏,這也可能引起過敏症狀。如果出現上述不適,必須指導患者停止飲用咖啡。
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