你不知道的6種低卡蔬菜推薦_春天減肥葉氏藥業有技巧
春天到啦,減肥這事兒該提上日程了~
別怪葉氏藥業小助手沒提醒你喲:即將開始各種鬥,鬥身材、鬥短裙、鬥蠻腰、鬥長腿、鬥鎖骨,減肥刻不容緩!
一年之計在於春,改善易胖體質也應當從春季開始。
下面葉氏藥業小助手就為你介紹幾種春天當季的減肥低卡蔬菜,看看它們的減肥實力吧!
1.竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。
葉氏藥業小助手提醒:竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
2.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。
葉氏藥業小助手提醒:從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。不過為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
3.芹菜
芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。
葉氏藥業小助手提醒:不知道有多少人會把芹菜葉扔掉的,那都是寶好嗎!芹菜葉所含的營養素比莖多啊!扔掉太可惜,可選擇焯一下涼拌吃。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔的熱量非常低,100克的胡蘿蔔只有21卡路里,還不到米飯的1/15。
葉氏藥業小助手提醒:胡蘿蔔含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,是非常好的減肥食品。
5.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。
葉氏藥業小助手提醒:消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6.蠶豆
蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分,低卡又健康,同時含有的維生素B羣,大大推動了脂肪的代謝進程。
葉氏藥業小助手提醒:在蠶豆的表皮中富含槲皮素,如果想促進排毒、改善便祕的話,平時連帶表皮一起吃吧!
以上的6種食物
你get到了嗎?
趕緊安排上
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