怎麼吃減肥 蔬菜減肥食譜推薦
人體一天的基礎代謝率為1200卡路里,什麼是基礎代謝率呢?即使你一整天躺在牀上不動身體個器官也會消耗你的能量。所以如果把每天的飲食總能量控制在1200卡路里以下,想不瘦都難。那麼怎麼吃可以保證能量攝入低於1200卡路里呢?本站向您推薦蔬菜減肥食譜。
一 苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜、海帶芽、和風醬油、辣椒末
做法:海帶芽需要先泡軟,然後瀝乾備用;將苦瓜去籽切成片狀,然後加入少量的鹽進行抓洗,最後將多餘的鹽水擠出。將苦瓜和海帶芽放入碗中,加一點醬油拌勻,最後撒上一點辣椒末即可食用。
二 秋葵小炒
材料:秋葵、銀耳、臘腸、適量的油鹽、蒜葱姜
做法:1.需要先將銀耳浸泡在水中,至少半天以上;
2.銀耳泡發以後,將泥沙清洗掉,並需要將根蒂摘除,然後把因為撕成小朵;
3.將臘腸進行清洗,並放進蒸鍋中蒸20分鐘;
4.臘腸蒸好後放涼,待手可以觸摸時將臘腸切成小片狀;
5.把秋葵清洗乾淨,也切成片狀,同時將蒜葱姜切末備用;
6.用一個鍋燒開水,然後把銀耳放進去焯熟後撈出來,進行瀝乾;
7.把鍋中的水倒掉燒乾,以免濺油,然後放入一勺油,用油將蒜葱薑末爆香;
8.然後把秋葵倒入鍋中進行翻炒,再加一點鹽,繼續炒;
9.最後加入銀耳一同翻炒均勻,在把臘腸放入炒勻即可食用。
-
吃蓮藕能減肥你知道嗎
藕是蓮藕的地下莖的膨大部分,蓮藕屬睡蓮科。蓮藕主要分佈於長江流域和南方各省、秋、冬及春初均可採挖。蓮藕,微甜而脆,十分爽口,可生食也可做菜,而且藥用價值相當高,是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。藕的熱量和減肥功效別名:連菜、藕、菡萏、芙蕖、蓮藕...
-
推薦四款減肥排毒果蔬汁
新鮮的果蔬汁能夠給身體補充能量,還能清腸排毒。需要減肥的人羣可以在每天清晨自制一杯果蔬汁來喝。像是番茄蘋果汁、蘆薈蜂蜜汁、胡蘿蔔蘋果汁......都是對排毒很好的果蔬汁。推薦四款減肥排毒果蔬汁1.番茄蘋果汁功效:富含各種維生素和礦物質的蘋果,對於肌膚的美...
-
喝含糖飲料讓你胖了一圈又一圈
渴了喝什麼?隨着飲料產業的發展,越來越多人放棄了傳統的“白開水”,選擇了各種風味怡人,更刺激味蕾飲料:可樂、瓶裝綠茶、紅茶、果汁等含糖飲料。根據國家統計局的數據顯示,中國飲料產量呈現逐年增長的趨勢,在2014年高達16676.81萬噸,從2004-2014年年均複合增長率為20....
-
減肥能吃花生嗎?瘦身達人專業回答
花生雖然是非常好的食物,但是在很多人看來,這種食物所含的脂肪量比較高,所以很多減肥的人都不敢吃花生,實際上,完全不吃花生是錯誤的,即便減肥也可以適量吃。一、吃花生能減肥嗎?以前人們一直認為花生脂肪含量較高,尤其受到一些減肥者們的排斥。然而,近年來許多國家的營...