怎麼吃鈣片吸收好?吃鈣片真的會長高嗎?
鈣質是我們骨骼的主要成分,也是我們人體所需要每天補充的元素之一。如果體內鈣片缺少會導致骨質疏鬆、發育不好以及兒童佝僂病等問題。補鈣可以從食物中攝取,也可以通過吃鈣片來補充。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、怎麼吃鈣片吸收好?
2、吃鈣片真的補鈣嗎?
3、吃鈣片真的會長高嗎
怎麼吃鈣片吸收好?
服用時,最好將鈣片分成兩到三小瓣,並分次服用。因為多次服用小劑量比一次服用大劑量更好。如果您弄碎兩瓣,可以在早餐和晚餐時吃一次。如果您弄碎三瓣,通常可以隨三餐一起服用。為了增加鈣的吸收率,最好在服用前先咀嚼鈣片,然後喝一大杯水。
另外,碳水化合物可以增加鈣的吸收。同時攝入各種可降解為糖的鈣劑和澱粉類食品(大米,麪條和其他主食)有利於鈣的吸收。老年人和兒童最好在用餐時或飯後半小時服用鈣片。
吃鈣片真的補鈣嗎?
鈣片確實能補鈣補鋅,可是所有人缺鈣的原因不一樣,例如有的人由於骨密度正常值減少造成蛋白欠缺,維他命欠缺或是與長期性喝酒有關聯,也是可能是身患甲狀腺病,糖尿病的,因此説不一樣狀況下鈣的缺失醫治方式都是不一樣的,並且補鈣補鋅一定得用日曬一起補充,那樣才可以推動鈣的消化吸收。
吃鈣片真的會長高嗎
服用鈣片對促進生長具有一定作用,但這並不意味着服用鈣片絕對可以長高。兩者並非不可避免。如果由於鈣缺乏導致身高增長緩慢,那麼適當的鈣補充將有助於骨骼發育和身高增長。但是,身高還與父母的遺傳基因和生長激素的分泌有關,因此,除了營養補充劑外,還必須確保獲得充足的睡眠質量並進行更多有助於骨骼生長的運動,但是如果骨骺線已經閉合,那麼不管怎麼補鈣都不再增長。
如果是生長髮育的高峯期,也建議多吃一些含鈣豐富的食物,例如芹菜奶,蝦皮,海藻,芝麻,海帶,蘋果,花生,檸檬等,當然如果您使用鈣片如果您想補充鈣,請不要長時間服用過量。
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