懷孕食慾不好怎麼辦呢
懷孕之後很多孕婦是有妊娠反應的,妊娠反應也有很多種,很多人懷孕之後突然就會出現食慾下降的現象,這個時候很正常的表現,懷孕的孕婦很少有人不會出現這樣的表現,而當孕婦食慾不佳的時候就會讓孕婦覺得很難受,並且孕婦吃不下飯的話對胎兒的影響也是很大的,那麼下面我們來看看這個懷孕之後食慾不好到底該怎麼辦?
冬菇扣肉
材料:豬肉,冬菇各100克,雞蛋2個。
調料:植物油,醬油,料酒少許。
做法:
1、將豬肉清洗乾淨後,切成片狀,下油鍋略炒。
2、雞蛋放到開水中煮熟,剝去殼,用醬油浸泡幾分鐘,下油鍋中炸一下後取出切成數瓣。
3、肉與雞蛋間隔排放在碗內,上鍋蒸爛。
4、冬菇炒一下墊底,將蒸好的肉扣在冬菇上即可。
提示:瘦豬肉的營養很高,成熟的冬菇可補充體內維生素D的消耗,預防軟骨症,貧血病等。
西紅柿燜牛肉
材料:牛肉500克,西紅柿250克,濕澱粉35克。
調料:醬油,白糖,料酒,味精,葱花,薑片,高湯各適量。
做法:
1、牛肉洗淨,放在清水鍋中,加入葱花,薑片,放在微火上燉爛。
2、撈出牛肉,切成小方塊備用,把西紅柿用開水燙一下,去皮切成小方塊,放在另一個鍋裏,加白糖煮透,倒出備用。
3、鍋內放油,下入牛肉塊略炒,撈出,鍋內放油,再放入醬油,白糖,料酒,味精,葱花,薑片,高湯拌勻,然後放入牛肉,用微火煮五六分鐘,把西紅柿放入,再煮一兩分鐘,用濕澱粉勾芡即可。
提示:色澤鮮豔,甜酸鹹口,肥爛不膩。
早期要確保孕婦的營養攝入,促進孕婦的食慾,就需要在食物的選擇,加工和烹調過程中注意色香味的搭配。下面要先調整懷孕初期飲食原則:食物要以易消化和吸收為主。如餅乾、大米或小米稀飯。稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分,乾的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。同時也要讓食物烹調要保持多樣化,應該採用比較合理的烹調方法,減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好,採用不同的烹調方法和原料,如果孕婦喜歡吃酸口味的食品,可吃新鮮的帶有酸味的水果,如:桃子,李子,草莓,石榴,橘子等,這些水果即可增進食慾,又可補充葉酸。
孕婦在進食時,一定要保持愉快放鬆的情緒,不要總是擔心會嘔吐,否則可能就會間接性的影響到胃口。另外,需要注意懷孕初期媽媽要為寶寶補充大量葉酸,食用菠菜是一個不錯的選擇,可以製作海米菠菜粥,薑汁菠菜粥等一類食品,同時也要多吃新鮮的蔬菜水果,都可以幫助補充一些維生素等營養物質。
懷孕之後食慾不好的話就可以採用以上的方法來給自己改善,改善這個食慾不佳的現象,總之一句話,在懷孕的時候就要多給自己吃點比較清淡的食物,同時還要記得多給自己吃點營養豐富的食物,很多人不知道,在懷孕的時候如果營養不良的話,那麼胎兒畸形 的風險是很大的,所以要重視自己的飲食。
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