便祕能吃胡麻油嗎
便祕是人們很關心的話題,長期便祕身體也會產生不良的影響,也可能會造成心腦血管疾病的發生,所以應該從飲食上改善。胡麻油是非常有營養的食用油,裏面含有蛋白質,亞麻酸,維生素,礦物質,蔗糖,等營養成份。而且還有提高免疫力的作用,適合所以人食用。
胡麻油是廚房裏必備的食用油之一,也是保健與養生者最好的選擇。胡麻油有抗衰老,美容養顏健體祛除面部黑斑皺紋等效果。胡麻油好消化好吸收便祕患者是可以食用的。
胡麻油的作用:
1.胡麻油中含有對人體有益的不飽和脂肪酸,而且組成的比例適當,不容易氧化;
2.尤其是富含可促進新陳代謝,改善毛細血管循環,帶給肌膚細胞營養的γ型維生素E,γ型維生素E是優異的抗氧化物質能有效地防止老化;
3.胡麻油中含有的油酸成分還被醫學證實有抑制胃潰瘍、氣喘等疾病、防止膚質惡化,提高免疫力的作用;
4.麻油的所含的成分對於皺紋、黑斑、肌膚乾燥等問題都有防患於未然的抑制作用。
5.可治病後虛弱、眩暈、便祕、老人皮膚乾燥、起鱗屑、過敏性皮炎、瘙癢、瘡瘍濕疹及高血壓、血管硬化、膽固醇增高等症。
發現α-亞麻酸的缺乏是上世紀70年代的事情,美國遺傳學營養健康中心的創辦人西莫普羅斯博士,從1984年開始研究ω-3脂肪酸飲食均衡問題,中國在90年代才開始研究,從營養和健康的角度為人類提供更為科學的飲食方式。ω-3脂肪酸理論的形成源於人體兩大必需的脂肪酸:α-亞麻酸(ω-3脂肪酸)和亞油酸(ω-6脂肪酸)。研究發現,在人體攝入的脂肪中,如果這兩組必需脂肪酸的比例小於1:4,人體的機能將最為高效,降低誘發心血管、癌症、糖尿病、肥胖症、關節炎、哮喘等各類疾病的風險。
便祕者在飲食上是需要改善的,少吃油炸上火的食物,多吃些新鮮的蔬菜水果,堅果,豆製品等營養。合理膳食,加強鍛鍊,多喝水,避免熬夜。每天保持一個好的心情。
-
小兒消化不良 山楂食療來幫忙
從中醫的角度來看,小兒的脾本來就常不足,天氣變化時節更易因不小心受到濕濁寒邪的“突襲”而出現腹瀉。建議家長在日常飲食上可有意識地給小孩搭配餵養些健脾養胃的食物,如用山藥、山楂、薏米等來煲湯或煮粥。對於已患病的小兒,在飲食上更應以清淡的流質或半流質食...
-
推薦給您六種補血藥膳
中醫治療血虛證的方法。又稱養血。屬補法。血虛證是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養,使臟腑組織的功能恢復正常。花生棗米粥花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。花生米剝去紅衣,加水煮於六成熟人紅棗...
-
吃什麼能防妊娠紋呢?
對女性朋友來説,還是很關注自身形象的,不過懷孕之後,難免會出現這樣或那樣的肌膚問題,長出妊娠紋來還是很正常的,一方面要擺正心態,坦然的面對這個現實,另一方面還需要採用一些正確的方法來消除妊娠紋,才能解決問題,難免吃什麼能防妊娠紋呢?西紅柿中含有極為豐富的茄紅素...
-
嬰兒腹瀉飲食調理 效果不錯
嬰兒腹瀉分為非感染性腹瀉和感染性腹瀉,前者是由於對嬰兒的餵養不當所引起的,比如進食過多、過少都可能引起,此時對嬰兒的飲食調理是非常重要的,而後者則是由於病毒所以起的。首先宜保證足夠水分,糾正脱水後,再給流質、半流質,逐漸過渡到正常飲食。總的原則是飲食宜清...