大腦記憶力下降吃什麼?
當人們壓力越來越大的時候,往往就會覺得自己的記憶力在減退,許多時候都是掉三拉四;隨着年齡的增大,人們的記憶力也會出現衰減的情況;經常熬夜、酗酒的人,記憶力也會慢慢的減退。所以人們非常希望可以通過飲食來提高自己的記憶力。那麼,哪些食物可以提高記憶力呢?
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
如果想要提高自己的記憶力,就可以多吃上述的食物,不但可以提高記憶力,還可以保護腦血管,讓腦細胞的活力更好。在食用補腦食物的同時,還要注意多多休息,休息是讓大腦減壓的最好的方式。同時減少喝酒等可能會損傷腦細胞的事情。
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